老人健忘应对有方.pdf

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1、·特别孽划·青{读记忆密码·<=／、：一位六旬老人到精神卫生科咨增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从。询，他发现自己近几年来记忆力很曾而延缓记忆衰退。每周3次、每次至少差，尤其是近事记忆力更差：老花眼正3O分钟的运动还能降低息老年痴呆斌镜一放，回头便记不起放在何处，明●一症的风险和影响。练习冥想或瑜伽也湖明是上街买香烟，出门遇上老同事，北是不错的选择，不仅能缓解精神痛苦黄闲聊几分钟后就直接回家了，过一会冈和压力，体验到心灵透澈和身体兑儿要抽烟这才想起⋯⋯老年人健忘市的感觉，同时还能使思维清晰，记忆增疾是病吗?由此发展下去，是否会变成控强，但是运动要量力而行，不可过

2、度劳中老年痴呆?累。此外，闲暇时做点益智游戏或玩棋心牌，对提高记力也有帮助。老年健忘不都是病第三，勤于用脑学习。如果随着人到老年都有上述这些忧虑，说眠不好则会影响记忆力。年龄增大，逐渐发生记忆力下降，可明这是一种普通现象，老年人的记忆二是身l罐康的问题。老年人的通过各种方式弥补这种缺陷，如反复减退有两种情况：一种是健忘，属于一些心理疾病，如抑郁症，焦虑症，脑强调、反复记忆、生活规律化，以及通生理性记老忆力人减退健，也忘叫良应性记对忆有力方动脉硬化等都是导致记忆力明显减过不断学习来开发自己新的知识领减退；另一种属于病理性的，是由于退的疾病之一。域，都可以促进记忆力

3、更长时间的保脑部器厨『生疾病引起的智能减退，也三是过度吸烟酗酒问题。事实证留，避免快速衰退。要善于选择一种叫恶性记忆力减退，见于老年痴呆明，烟吸得越多，烟草的有毒物质对适合自己、符合记忆规律的方法并发症。大脑神经的毒害也就越重，它会使人挥其特长，这是增强记忆的捷径。老健忘或者是痴呆，可以简单判注意力分散、记忆力减退和失眠多年人要善于勤用脑，经常阅读和写断。健忘是经过提醒后可以回忆起来梦，还会出现阶段性失等等症状。作。在同龄老人中，离退休后不读书，的，而早期老年痴呆症患者往往是经而过量饮酒也是导致记忆力下降的不看报，不思考问题的老人，更容易过提醒仍然无法回忆自己做

4、过的甚重要原因。老来健忘。至是刚刚做过的事情。第四，日常生活多留心。这里向老人健忘就是健忘症吗?这也不有氧运动改善记忆健忘老人介绍几种记忆力训练方法：一定。一般的健忘只是老年人生理变面对老年人头疼的健忘问题，应无论何时别忘了“回头看”。如当停车化的一种表现，健忘的程度较轻，到该如何进行记忆力训练，留住记忆后准备离开时，可以回头看一眼所停一定程度后一般不再继续发展，只要呢?位置，就能避免出现忘记车停在哪里在日常生活中注意调整，可能好转或首先，消除消极情绪。老年人不的尴尬了。人上了年纪都爱忘事，可恢复。而严重的健忘，如对与自己经能对自己的记忆失去信心，产生焦以写笔记

5、帮助记Ix．，比如，家人的生历密切相关的事情严重遗忘，并影响虑、忧愁、不安等消极情绪，因为心理日、朋友聚会的时间都可用笔记下到工作和生活，这样的遗忘就属于健作用在增强记忆中的作用十分重要。来，甚至去超市购物前，也可将欲购忘症了。对于病理性健忘症应及时上老年人还必须及时而适量地补充优的商品写个字条放在衣袋内，购物时医院检查，是否有脑器质病变，以便质蛋白质、微量元素、维生素等营养拿字条作对照。入老了，家里的常用早期治疗。物质，多吃新鲜蔬果和坚果，少吃动物品如钥匙、手提袋、雨伞等，最好放物脂肪和甜食糕点，戒除烟酒等不良在固定的老地方，用完后记得仍旧放老年健忘诱因多嗜好

6、，有助于提高记忆力。对于存在在原来的地方，就不愁找不到了。健忘虽与年龄有关，但其发病原情绪障碍，特别是抑郁和焦虑，不要最后，常做记忆保健操，在头颈因是多方面的，受很多因素的制约，讳疾忌医。要合理用药，避免不良精后部找到天柱、风池二穴，将两手交导致老年人健忘的原因主要有以下神刺激。叠于脑后，用拇指的指腹按压这两个几点：其次，坚持有氧运动。实践证明，穴位，每次按压5秒钟。突然加压，然一是睡眠问题。目前老年人大部有氧运动是维护大脑健康的有效方后将拇指移开，按压5—10次后，会分都有失眠或睡眠不佳的困扰，而睡法。散步、骑单车、游泳或者舞蹈都能感到头脑清醒。阳1家庭保健1

7、2012年4月保健顾问