护脚养生法-论文.pdf

《护脚养生法-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、i

2、u矗a蝇№z董i纂整尧鼍l

3、豫l法l哈尔滨范士忠俗话说：“养树护根，养人护脚”。脚，被誉为“人体活动脚趾专家认为，胃经络始于脚的二三趾的第二心脏”。中医认为，双脚是十二经络的重要起始之间，经迎面骨向上循环。所以，脚的二三趾粗壮有弹部位，具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下性，站立时脚趾抓地牢固的人，胃肠功能都很好。而脚等重要作用。脚上还有无数的神经末梢，与大脑紧密的二三趾干瘪无弹性，站立时脚趾抓地不牢固的人，相连，有很多通往全身的重要穴位，脚有三阴经(脾、胃肠功能都较弱。因此，胃肠功能较弱的人，特别需要肝、肾)和三阳经(胃、胆、膀胱)之终。刺激这些穴位，每天练习用脚的二

4、三趾夹东西，或在坐卧时有意识地能使末梢神经兴奋，可以激活神经及促进相应器官发活动脚趾，只要持之以恒，胃肠功能保准会逐渐提高。挥功能。因此，脚部保健关系到整体。历代养生家常把踮脚运动每当久坐或久站后，人常会感到下护脚养生作为健康长寿的重要方法。肢酸胀、乏力。而从事站立工作的人，日久更易发生下坚持走路生命在于运动，运动靠步行，步行用肢静脉曲张，重者可出现下肢皮肤色素沉着，经久不双脚。人在走路时，肌肉系统犹如一台水泵，把血液送愈的溃疡等等，这是下肢血液回流不畅所致。而人体回心脏，促进全身的血液循环，增强心脏的功能，有利下肢血液回流，最主要的是靠踮脚跟时双侧小腿全部于人体新陈代谢，推迟肌

5、肉、心脏及其他器官功能的肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩挤衰退和老化，并促进中枢神经系统保持充沛的活力，压出的血量大致相当于心脏的每搏排血量。所以，当对控制体重也有一定帮助，非常适用于高血压合并慢你久坐久站时，可有意识地做微踮脚运动。具体做法性冠心病和肥胖病人。走路用慢速，每分钟60—20步；是，双足并拢着地，用力踮脚跟，然后放松再重复，次中速，每分钟80—90步；快速，每分钟90～120步。每次数和间隔时间可酌情决定。步行半小时，可分段进行，天天坚持。时常抬脚时常把双脚抬起来，好处很多。因为脚部按摩脚部按摩始创于中国道教，现在较双脚抬起来后，脚和腿部血液就可回流到肺

6、和心脏，为流行的足反射区保健疗法，就是由此演变而来。现使心脏得到充分的氧气，使静脉循环活泼起来，使新代研究认为，人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，鲜的血液充分地供应脑部。当陈旧的血液从腿部退回都在脚部有相应的投影。常作脚部按摩，可使毛细血后，使身体的血管得到松弛，对于高血压及解除过劳管扩张，加速血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力，的静脉紧张，都有极大地好处。使全身活动健旺，使脚能起到益肾蓄精，增强大脑和心脏功能，解除疲劳，防及小腿部避免发生静脉曲张等病症。抬脚的方法，可止衰老等作用，并能医疗一些疑难杂症。简单作法，只于休息时坐在沙发或摇椅上，两脚高架过头，也可平需每晚临睡前用双

7、手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿卧在床上不用枕头，抬起两脚高于心脏，均能收到满根向下按摩足踝，再从足踝往回按摩至大腿根，用同意效果。样的方法按摩另一条腿，重复l0—15次。蹬甩腿脚用一只手扶住固定物体，向前甩动武当·2014．859

8、载訾2褥l

9、

10、薯

11、

12、i

13、薯一

14、关于五脏养生，有古代医籍载称：“宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；饮食有节，脾土安和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。”这段话强调了心理养生与饮食调节的重要性，是中医养生学的经典语句。宠辱传研本囱夸人的一生中，会遇到高兴的事与不高兴的事，被人赞扬的事或被人批评的事。被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以；

15、被人贬低的时候，不要太气河南毛德西馁，否则会没有了志气。特别是不可怒发冲冠，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。肝阳上亢就会出现头晕、以，要使脾胃(包括肝、胆、大小肠)安康，节制饮食是目眩、失眠等，甚至会诱发脑卒中。如果能宠辱不惊，第一要素。肝气就会舒条有序，神志就可安宁无恙。调垂寡畜，肺舍每金劲掰敬心火萄定“肺如钟，撞则鸣。风寒人，外撞鸣，虚劳损，内撞动以养形，静以养心。养形与养心是互惠的，只鸣。”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总有形体康健，心情才能舒畅；而心情舒畅，亦有利于形结。调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺体的健美。动静结合，身心才能自如。如果动静失于常的呼吸

16、功能受到阻碍，就会发生气管炎、哮喘等疾患。态，或者形体劳累，就会伤及心血；而劳心过度，血脉中医学认为，肺为发声之腑，说话过多，会伤及肺气与不能通畅，形体也会感到疲乏。所以说，血脉的流通，肺阴，出现喑哑、咽痛等病痛。所以说，保护肺腑，寡言要有“动”以养形；精神的安定，要有“静”以养心。动少语与调息适度一样重要，两者均不可偏废。静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工倦注少欲，肾水自足作。“五脏六腑之精气皆藏于肾”。肾主精气，主人生殖饮食甫脾土瘩和与发育。人的性欲，不可过纵，亦