冬季养生：经常泡脚胜吃补药冬季泡脚最养生

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1、冬季养生：经常泡脚胜吃补药冬季泡脚最养生　　医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚按摩来防病治病。　　在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举。中医认为“春浴足，可疏肝升阳；夏浴足，可固气养心；秋浴足，可润肺健脾；冬浴足，可暖肾培元。”的记载，正是对中药足疗功能的概括。　　人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的穴位，刺激这

2、些穴位，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体机能，达到防病治病的自我保健效果。　　养生小提示：每天泡脚15分钟。如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。　　在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴和太冲穴，还有助于降低血压；揉按足三里、三阴交可以防治脾胃病。每天科学足疗，可缓解城市人许多的职业病。　　足浴保健分为：普通热水足疗和中药足疗。　　普通热水足疗：通过水的温热，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进

3、而起到防病及自我保健的效果。热水中可适量加入：盐——消炎杀菌、通便；姜——散寒、除湿；酒——促进血液循环；柠檬——顺气提神、预防感冒；白醋——滋润皮肤。　　中药足疗：选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。　　对于是否要放中药，可视情况而定。如果用热水泡就能出汗，说明经络很通，就不用放中药；如果泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。至于要加什么样的中药呢，最好先对照自己的身体状况，再加放适宜自身的中药。　　怎样算是泡好脚了呢?那

4、就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。　　注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心，只要出微汗就可以了。而泡脚的桶子正确选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去。　　为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。也有专家认为，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。　　泡脚好处多多，却并不是人人都适合，哪些人不宜泡脚呢？　　1、太饱太饿时都不易泡脚。　　2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。　　3、糖尿病患者千万留意水温。　　4、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

5、足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。　　5、老人泡脚不要泡太久。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　泡脚既可以通经络排毒素，又可以养阳气补脏腑。所以会养生的人一定会养脚。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。　　中药世家的沐足三方：　　芹莲沐足方：芹菜叶(生)30克，枸杞叶40克，旱莲草50克，鲜芹菜根(洗净后最好捣碎)100克，加水3000毫升，煮开8分钟，取汁，沐足。本方具强身健体、补肾生髓、舒肝健脾、祛除病邪之功效，对高血压、冠心病有辅助治疗作用。　　远志沐足方：远志10克，石菖蒲15克，葛根20克，夜交藤30克。用温水3000毫升，浸泡2～3小时，煮沸30

6、分钟，取汁沐足，持续20～30分钟。本方具健脑安神、降压催眠功效。可用于失眠多梦、记忆减退、脑血管硬化、血压升高者。　　祛风通络散：由生半夏、生川乌、生马钱等药物组成，系广州中医药大学第一附属医院研制，每包100克。用法：取祛风通络散25～50克，加水3000毫升，煮滚5分钟，或直接以开水化开，浸泡双脚20～30分钟。本品具祛风除湿、散寒解毒、通络止痛、降逆止呕功能。用于风寒湿痹、咳嗽气喘、痰多且稀、手足不仁、筋脉挛缩、局部疼痛等症。