冬季泡脚养生必知诀窍!

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1、冬季泡脚养生必知诀窍！现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。我们的脚上有很多重要的穴位，脚又是离心脏最远的身体部位，心脏供血会很难到达脚部，因此常有冬天脚部冰凉情况出现。泡脚的好处非常多，尤其是冬天用热水泡脚，对我们的身体健康更是非常有利。经常用热水泡脚，能够刺激我们的穴位，促进血液循环。用热水泡脚时，可以使脚部血管扩张，这样可以使得心脏输出的血液更好更快的循环到脚部。通过热水泡脚对脚部的末梢神经有刺激作用，对大脑皮层有抑制作用，使大脑感到轻松，有利于

2、睡眠。泡脚的最佳时间大家都知道晚上睡前泡脚有助于睡眠，其实泡脚的时间大有讲究，并且泡完脚不能马上睡觉。虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。   很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。   另外要注意，饭后不能马上泡脚，不然会影响消化，同时泡脚的时间也不宜过长，15-20分钟为最佳时间，时间过长反而会增加心脏的负担。   但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易

3、引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日九点左右泡脚20分钟为佳。晚上九点泡脚最养肾　　专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，

4、补肾效果更佳。上班族早上泡脚精力充沛 　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。（www.yuenanqian.com1越南签证www.samggroup.com1三谷电子）脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。 早上泡脚方法　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右

5、。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。泡脚的水温也许你会碰到这样的情况，当你在足浴店泡脚觉得水温烫时，按摩师会告诉你把脚放进去不动就不烫了，其实这个是非常错误的说法。泡脚的水温是很有讲究的，水温过高不仅容易烫伤脚严重情况还可能导致猝死。泡脚的最佳水温应该保持在42摄氏度左右，水要保持淹过脚踝，特别是孕妇或者糖尿病患者尽量用稍低一些的水温。泡脚的工具泡脚工具的选择一般要注意几个方面的因素，一是要够“深”，二则是保温度。所以人们常用木桶泡脚，大的木桶可以将整个脚都泡进去，而且木桶的材质贴近于大自然，是保

6、温最好的材料。木桶的材质也含有中药成分，对有些病也具有治疗作用，木桶相对于其他电加热的泡脚设备来说也安全许多，不会发生漏电的现象，综上用木桶泡脚是最妙的选择。泡脚因人而异万事都有利有弊，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。泡脚的禁忌    太饱太饿时都不易泡脚    泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况

7、。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。    严重心脏病、低血压病人当心晕厥   北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。　　因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。    糖尿病患者千万留意水温   糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外