健康享“瘦”，慢才是王道-论文.pdf

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1、一一■一一●■■●■■■■■■I一一一一■II．一■一一：一健积霹腮康嗣家园一》j健康享“瘦"，慢才是王道文／钱多多夏季到来，很多朋友为了拥有迷人患上了厌食症，这样两个目的则一个也的身材，不惜一切“代价”对自己下狠达不到了。手，想以最快的速度让自己的身材“魔聪明吃主食。且吃且瘦鬼”起来。作为普通人而不是活在聚光灯下的明星，没有导演为了塑造某个角除了节食，很多减肥的朋友选择不色而要求我们在很短的时间里暴瘦十几吃主食。这是很不正确的。一段时间不斤或是更多。健康的方式，是把减肥变吃主食之后，会发现皮肤变差头发成生活

2、中一种享“瘦”的乐事，而不是开始脱落，出现失眠，脾气也会变得古怪。每天只关注体重秤上的指针是偏左还是聪明吃主食，且吃且瘦。只要减少偏右。真正享“瘦”，拒绝反弹，慢才是油脂，甜食和精米白面的摄人就可以了，王道。而不是拒绝一切碳水化合物。合理选择主食，可以减少一餐中的能量(卡路里)，肥胖原因知多少那么同理可证，想要瘦，也得—下—下又增加了营养素的供给，同时还不会带遗传，饮食，运动是造成肥胖的三地减回去呀!不能只允许慢慢长肉，却来饥饿感。采取主食策略，才能有益无个主要原因。好的减肥必须对症下药，必须要迅速“削肉”吧

3、!营养专家很科学害，苗条与美丽兼得。遵循的原则其实仔细认真地分析下，究竟是什么原因地推荐：减重的速度是每月2～3公很简单，有粥就有豆，而且这粥一定是诱发自己的肥胖?如果自己很不幸被命体重减得过快会直接危害健康。杂粮粥。其他的主食也要粗细粮一起搭运注定有肥胖基因，明明同样的饮食，配做。含淀粉丰富的薯类—定拒绝油炸。快速瘦身的危害别人不会胖而自己却偏偏会胖，那么没运动真的能管用有办法，只能比别人多付出双倍的努力不用想就知道，那些快速瘦身的方去运动，用更精心的饮食调理去抗衡肥式不外乎就是那么几招：“少摄入，多产生命

4、在于运动，仔细品味这句话，胖。对于此类人群，维持健康的体重很出”。我给这样的减肥总结了个公式：减不难体味到运动其实是种延续，像生命重要，就不要非和自己的基因较劲，去肥节食+高强度运动=快速反弹+损一样，不可间断。选择适合自己的运动追求骨感美了。失健康。节食欲速则不达。举一个最简如暴走、游泳、慢跑等中等强度，持续如果是因为饮食不合理，不爱运动单的例子来说吧，患有厌食症的法国著性的运动，至少坚持40分钟以上，这而带来肥胖，那么我们就要从这两个方名模特伊莎贝尔卡罗，于2010年11月样才能使脂肪燃烧，达到减肥的效果

5、。面去调整，去下工夫。明确原因，不盲17日去世，时年28岁。她生前曾拍摄了运动其实就在身边，只要你随时随地有目减肥，才能享“瘦”。一组以反对厌食症为主题的宣传广告。运动的信念，做家务的过程中都能帮助事实早已证明，快速节食是经不起时间自己瘦身呢!每个月减掉2～3公斤最健康考验的，只要一恢复以前的饮食和生活其实，减肥和我们的做人一样，要关注了很多朋友的减肥计划，多数习惯，很陕就会反弹。健康教育专家刘扎扎实实一步一个脚印，没有时间积淀都属于“缩水型”减肥计划表。动不动玄重教授有一个形象的比喻“因短期节的减肥，减完也

6、是如水中花，镜中目标就是一个月减个十来斤这种高起食离开你的脂肪，就像出去旅游度假一月一样，是一场空，只要恢复正常饮食步，实在不适合我们的健康!先不从专样，总是要回来的。”但更严重的是，减就很容易反弹回去。我们一定要在健康业的角度去分析这个问题，很简单的道肥节食还会引起厌食症，甚至导致死亡。的前提下轻松享“瘦”。请记住减肥一一理，大家都知道胖子是一口口吃出来的。如果说减肥的初衷是为美和健康，假如慢才_是王道!蹑48社区》2014-6下