“笑”能健身又治病.doc

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1、“笑”能健身又治病(2012-04-0820:04:46)转载▼标签：杂谈“笑”能健身又治病——张东宝 中国有句谚语，道是“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这说明“笑口常开”则有益于健康和养生之道。据去过印度的人介绍，在印度首都新德里的一个公园内，听见一阵朗朗笑声，只见十几个身穿白衬衣的中年男子，在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来，这些人是“笑一笑俱乐部”的成员，他们每天清晨5时半到这里聚会，用笑声开始新的一天。每当东方破晓之时，他们便在老师的带领下，伸展双臂，把手高高举过头顶，然后开始微笑；稍后，则从微笑转为“咯咯”的笑；5分钟之后，双手放下，自然垂立

2、身体两侧，手指微曲，开始低声暗笑；几分钟过后，便仰天放声大笑。整个过程约为一个小时。据说，“笑一笑俱东部”风靡了印度全国，感染了全世界。印度有句谚语：你对生活笑，生活也对你笑；你整天哭丧着脸，生活也对你哭丧着脸。故而印度人大多爱笑。而“笑一笑俱乐部”的创始人、印度医生卡特利亚经过大量研究之后发现：只要是笑，大脑就会发出指令，让身体分泌“快乐”的化学元素。所以，他经常对学员说，你只要笑，不要问为什么。笑过之后，你就会身心健康，活力四射。据闻，近几年全球有5000多家“笑一笑俱乐部”相继成立（见2006年5月19日的《人民日报》）。西方也有句谚语：“一个小丑

3、进城，胜过一打医生”。科学证明，笑能使人的肺部扩张，胸部肌肉得到舒展，人在笑声中如同做了深呼吸运动，并清除了呼吸道的废物；笑能使消化液的分泌增加，消化道的活动增强，促进食欲；笑还能使思想放松，心情舒畅，有助于睡眠。西方科学家经过研究后认为，笑能促进内脏器官活动，调节内分泌系统，提高机体的抗病能力和缓解病痛，还可以增强人体的免疫功能，从而减少疾病的发生。美国哈佛大学的哈勃特博士和查尔斯博士曾对“笑”做出如下的定义：笑是一种缓解紧张，进入一种美妙状态的客观实在。而且真心地微笑，无论是对于笑者还是对于他人都会收到一种奇妙的效果：人的心理得到充分放松，人体整个神

4、经系统可以从紧张状态下解放出来，人在这种状态下是最幸福甜美的。当然，只有发自内心的、真诚的微笑才能有利于健康。无独有偶。法国一位名叫亨利·理班斯坦的医学博士也说：“笑，是一种类似于原地跑步的锻炼方式，它可以使肌肉强壮，加强心律，加快脉搏，扩张支气管，加速肺部换气；不仅等于给内脏按摩，而且也等于给小腹和胸大肌推拿，由于吸收了更多的氧，因而也净化了血液。另外，笑能提高工作效率，驱除劳动的疲劳，对神经过敏或容易暴躁发怒的人来说，是一剂良药。人在笑的时候，脑子里会产生儿茶酚氨和其他荷尔蒙，这些物质能使体内自行产生吗啡，有利于镇静”。故而根据笑的生理效应，这位亨利

5、博士发出忠告说：“为了你的健康，不应当放弃任何开怀大笑”。因此，科学家们认为，鼓励人们尽可能地发挥人生的光明面，用行善、助人、欢乐、爱护与情感来充实生活，以积极的态度来对等人生，乃为有助于健康、并消除“愁眉打百结”和减少疾病的有效之举。一个情绪开朗的人，应是嘴边常挂三分笑的乐者，尽管生活中不免有烦恼和挫折，但却能有效地调控自己的情绪。正如清代人石成金在其《传家宝》一书中所言：“天下快乐之事，随时随地俱有，惜人不能知耳”。他还举例说，一年快乐，年年岁岁花相似；心上快乐，比上不足时，比下可有余；身上快乐，饮食起居任，我俯仰自如；春天快乐，春江水暖鸭先知；夏天

6、快乐，映日荷花别样红；秋天快乐，八月桂花香飘过；每夜快乐，星星知我心；每日快乐，日日是好日。由于“笑”具有消除疾病、养生延年之效，故而越来越受到人们的注重。有人曾自创养生歌——《我要笑》，云：“我要笑，我爱笑，我也喜欢笑，笑了哈哈，笑个痛快吧，不要苦着脸，不要皱着眉，哈哈哈哈”。诚然，笑是有益于健康的。但，任何事都有个度。过度则不但无益反而有害。唐代大医药学家、养生家孙思邈在其《摄养枕中方》一书中言道：“多笑则伤藏”，“多喜则忘错昏乱”。这里的“多”，应作过度解，应作狂喜狂笑解。比如，在吴敬梓撰著的《儒林外史》一书中，五十多岁的范进中了举人，便由喜而狂，

7、披发赤足，胡言乱语；结果被其岳父胡屠户一记耳光给打清醒了。用医理来说，这叫“水克火”，“恐胜喜”。据传，有个世代务农的读书人，先考取了县秀才，全家高兴，其父更是放声大笑；第二年，又考上了进士，其父乐得合不上嘴；第三年，由于在京城荣升高官，其父闻讯更是每日发笑不止，并成了顽固性的笑病，这也应了一句成语：乐极生悲。后有名医采取心理疗法，命人给其父报信，道是“您儿已病故”！其父闻听又哭又叫，几次昏了过去，哭上十日，笑病反倒好了。既然病症属“喜伤心”，故而施治之法便须以“恐制喜”，以“水克火”。由此可见，狂喜过度，高兴得过分，均有伤身心，尤其是高血压、心脏病患者

8、，既不可狂喜，亦不可生怒；否则，易发脑溢血和心肌梗塞。切记切记！分享：0喜欢阅读