行走锻炼能治病

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1、行走锻炼能治病中医认为，十二经脉均起始于足部，人体的五脏六腑都与足部有着密切联系。现代医学证明，人体的小小足底，聚集着人体的几百个神经位，都有各自的“投射区”。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。走步锻炼，简便易行，成为很多人，尤其是中老年人主要的锻炼方式。为什么走步锻炼，会有益于健康呢？一、为什么俗语说，

2、人老腿先老我们知道人体中的骨骼肌所占比重很大，男性一般占４０％，女性也在３５％左右，而下肢肌，又几乎占骨骼肌总重量的一半。人体的骨骼肌，不仅是重要的运动器官，也是机体最大的储能和耗能“机构”。人进食的糖类物质，经消化吸收后转为葡萄糖，８０％左右以肌糖原的形式被储存了骨骼肌内，以供人体运动之需。腿在人体中，主要承受全身重量的肢体，腿中有人体中最大最长，而且最结实的关节和骨骼，能够一次连续几个小时承受比人的体重大几倍的压力。经测试，人在年轻的时候，大腿骨，可以支撑一辆小汽车；结实的肌肉，可以使我们跳上台阶。肌肉和骨骼的强壮，来自不断持之以恒的运动锻炼，如果不进行积极运动的话，从２０多岁

3、后，每１０年预计就可丧夫５％的肌肉组织。骨骼中“钢筋”之称的钙，也会呈递增性脱失“迁移”，即使坚持运动，肌肉和骨钙也会出现不同程度的生理性丢失，且年龄愈大选择得愈多，只是坚持运动者可减少肌肉和骨钙的丢失，延缓腿脚衰老而已。再说腿脚较之于上肢离心脏和大脑较远，由于重力作用血液回心较困难，人老后心脏功能和血管弹性减弱，血液循环减缓，腿脚部最容易发生循环不良，腿脚部的感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达，其准确性和速度都会有所下降，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，更容易发生衰老。只要参加体育活动机会减少，下肢肌耗能降低，存储在肌内的能量就会随之转为体脂，导致腿脚越变越沉，如果偶尔运

4、动，腿脚就会出现发飘和软弱无力的感觉。加上年老体内脂肪和剩余热量的增多，血脂增高，一些高血压、冠心病、糖尿病等老年慢性疾病也就会接踵而来，疾病又迫使人的活动减少，从而形成恶性循环。现代医学证明，人体由于有2/3的肌肉，集中在下半身，尽管60多岁的人，可以有年轻人七成的握力和臂力，但是下半身力量，却只剩下约四成。因此俗话说“人老腿先老”，一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰，难怪上了年纪的人常叹息：“岁月不饶人，人老腿先知。”二、为什么说，行走有利于健康中医有名言：“气为血之帅”。要想让血动起来，一定先要让气动起来，使气带动血运行。行走，本身就是最

5、简易的运动。中医认为：十二经脉均起始于足部，人体的五脏六腑都与足部有着密切联系。现代医学证明，人体的小小足底，聚集着人体的几百个神经位，都有各自的“投射区”。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。从健康角

6、度看，行走锻炼，对人体各系统生理机能的促进作用是显而易见的。在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩，有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能。所以，让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，坚持适度的行走锻炼更为有益。行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改善。因此，对许多人来说，特别是老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。二、为什么有“饭后百步走”的养生观“运动四肢，

7、就是运脾”。中医认为，饭后缓行“以动助脾”，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。　　“饭后百步走”，成为千百年来被广泛接受的养生观。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。孙思邈在《千金翼方》中指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”还说：“食毕行步，踟蹰则长