古典芭蕾训练立起足尖的方法-论文.pdf

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1、2014年第4期沈阳师范大学学报(社会科学版)Nb4，2014第38卷V01．38(总第184期)JournalofShenyangNormalUnwem8y(SocidSo&neeEdit~n)General，No184古典芭蕾训练立起足尖的方法杜继红(沈阳音乐学院舞蹈学院，辽宁沈阳110168)【摘要】足尖技巧是古典芭蕾舞女演员必须具备的专业技能，任何足尖动作的完成都离不开立起足尖的动作步骤，立起足尖的动作方法涉及到动作原理、动作形式、肌肉运用等几个方面。对立起足尖动作步骤进行研究，分析立足尖过程中可能出现的问题，提炼出科学有效的训练方法，可以更好地展

2、现芭蕾舞优雅的动作美感并促进古典芭蕾训练教学水平的提高。f关键词】古典芭蕾；足尖技巧；肌肉力；身体重心[中图分类号】J732[文献标识码】A[文章编号】1674—5450(2014)04-0131—03足尖技巧是古典芭蕾舞训练的高级阶段，是芭蕾立起足尖是站稳足尖的前提，只有立起足尖动作舞女演员必须掌握的专业技能。舞台上女演员们在足完成得精确，才能保证站稳足尖时的动作表现和技巧尖上呈现的每一个舞姿、每一次旋转都需要付出艰辛的发展。足尖上身体重心的平衡与稳定不是立起足尖与汗水，然而，付出有时未必得到回报，其中的关键问之后才开始建立，它是在立起足尖之前的demi

3、p

4、i毛中题就是训练方法是否正确与科学。relev6是足尖训练酝酿，与立起足尖的动作同时形成的。站稳足尖不是动的第一个动作，虽然动作形式简单、基础，但它却包含作，它是立起足尖的结果，是这一结果的保持与延续，了足尖技术的基本原理，是足尖技巧发展的根基。人们保持与延续立起足尖动作所形成的足尖状态；如同立常说“细节决定成败”，在足尖技巧训练中，一个动作的起足尖与站稳足尖之间的关系，站稳足尖是落下足尖成败同样取决于对动作细节的把握——动作的每个环的前提与保证。通过站稳足尖的过程，准确、完全地控节、每个瞬间肢体和肌肉所呈现状态。立起足尖是制了肢体动作和身体重心，在延

5、续对肢体动作和身体Felev6动作的一个步骤，作为动作的一个环节，它的完重心的控制中，完成落下动作。如果没有站稳足尖的过成与质量直接决定着Felev6动作的成败，因此，要对立程，没有形成对肢体动作和身体重心的控制，落下足尖起足尖这一动作步骤进行研究。通过对其动作原理、动的动作就是人体本能的反应，既谈不上动作的规格，更作方式、动作方法等各方面的研究，提炼出科学有效的无从体现技术的水平。因此，立起足尖不仅关系着是否训练方法，从而把握relev6动作的训练。同时将能站稳足尖，也决定了落下足尖的动作质量，对relev6relev6的动作方法作为基本原理与技术核心应

6、用于足动作有着至关重要的作用。尖技巧教学，必将促进足尖技术的不断提高与完善。二、立起足尖的动作方法一、足尖立起在relev6动作中的意义与作用立起足尖是指下肢借助demipli6的下蹲，通过无论足尖动作简单或复杂，其动作过程都离不开脚、膝、腿向下推地，将人体向上推起，形成以足尖为人立起足尖——站稳足尖——落下足尖三个动作步骤。体支撑的动作过程。这一动作过程符合了运动生物力立起足尖是relev6动作的第一步骤，是动作的首要环学的一个原理——地面反作用力。地面反作用力是人节，其方法是否正确、动作是否精确，直接影响着站稳体将力作用于地面后，地面反射给人体的一种作

7、用力。足尖与落下足尖的完成与质量，这三个动作步骤之间在立起足尖的过程中，通过demipli6将力作用于地有着互为前提、密不可分的关系。面，通过推地动作产生反作用力，利用反作用力将人体[收稿日期】2014—04—08【作者简介]杜继红，女，辽宁沈阳人，沈阳音乐学院副教授，硕士研究生导师。·131．沈阳师范大学学报(社会科学版)2014年第4期(总第184期)向上推起，完成立起足尖。才能完成足尖的支撑。同样，推立的落下也要保持足尖了解了立起足尖的动作原理，在立起的动作上，就的位置直接落至全脚，动作中仍需将身体重心移回至要建立起地面的动作意识，虽然立起是向上的动

8、态，但要原全脚状态(跳立也可选用这种形式作为动作的结加强下肢与地面的作用力量，使立起动作生根于地面。束)。正是如此，推立做法的力的走向是横向的，动作中结合地面反作用力原理和立起足尖动作中下肢的的身体重心始终需要左右调整，不利于身体重心的控动作特点，我们将立起足尖的动作方法归纳为推地爆发制与稳定。力。推地是指下肢借助demipli6推地立起足尖的动作。推立的立起与落下，虽说身体重心都要相应地移爆发力是指立起足尖动作中肌肉力的运用。动作性质决动，但两次移动的性质却不同。立起时，重心的移动要定肌肉的运用方法，立起足尖的动作性质是果断、坚定表现得积极、主动，同步于

9、脚的动作；落下时，格外强调而有力，因此肌肉的运用就要相应地强劲而有