豆腐狮子头-论文.pdf

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1、58扬疆茌蔓段2012年第2期XINJIANGNONGKENKEJI适合老人健身的小运动高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样做；可以使腹部肌肉紧张．内肚上提，呼吸均：匀、细长。充分而有节奏。：(一)运手活动，就活动手指和甩臂(选自寻医问药网)：(如玩健身球的动作)，可作1—2min；：(二)单车手法活动，手臂向上伸直，作转简单运动可搞定肩周炎动单车踏脚板活动1～2min；(三)学飞翔活动、两臂平举向左右，如鸟飞翔式，第一步：甩胳膊。先做十几个扩胸运慢慢作上下挥动1～2min；(四)打沙包动，然后双臂同时向身

2、体的一侧后甩，左：短时高强度锻炼活动，用拳头击去，连继作10—20rain；右交替进行。甩1O～15下之后进入解：(五)抛球活动(最好是皮球式小型铅有助预防糖屎病决肩周炎活动受限的阶段。第二步：拉单球)，抛上又接住，或者抛向墙壁，让球反杠。双手拉住单杠，并以自身重量向下牵j弹回来接住，如此反复20—30次(无球；有医学专家称，短时高强度锻炼，拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。刚开也可作空手动作)。(选自健康网)有助预防糖尿病。英国巴斯大学哗机始一次可拉1O下，l天3次。然后逐步；构的研究人员请一些习惯久坐少

3、动加大到1天5次，1次3O下。牵拉力度：的志愿者参与试验，测试内容为每周跑步也有诀窍以患者感觉到疼痛为最好，这样才能达：3次在跑步机上锻炼．每次锻炼包括到解除活动受限的目的。第三步：爬墙。；两次2O秒的全速奔跑。加上跑前热现在．不少中老年人选择跑步来锻双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15：身和跑后放松的时间，每次锻炼只需炼身体，体格强壮了．可是肚子却凸出来～3O。角为宜。肩周炎患者双脚原地不：10分钟。结果显示，在6个星期后，志了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚动(可抬起脚后跟儿)，双手向墙上方攀；}愿

4、者的胰岛素功能提升了28％。这一子凸出的原因。爬，一次10～20下，1天3～5次。每次发现说明短时间、高强度锻炼有助预正确的跑步动作应该是：两肩稍提，在攀爬的位置做一标记，力争下次超过：防糖尿病。(选自人民网)两臂弯曲成90。，前后摆动不大而稍有上次的位置。；上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较(选自南方网)⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯、⋯⋯、⋯⋯+⋯⋯+一⋯一⋯+一～⋯⋯⋯⋯⋯+⋯⋯⋯⋯香菇枸杞鸽子汤生粉浆、虾仁、烤鸭丝，用盐、鸡粉调味拌精、胡椒粉、盐，撒入香葱、香菜即可。匀；4·锅里放稍多的油烧至五成热放入(选自美

5、食天f、)：原料：鸽子1只(老)、干香菇10牛奶浆，慢火朝一个方向炒，中途加1匙个(偏小)、枸杞20颗。做法：1．将鸽子油2次，炒凝固上碟。小贴士：1·建议采干煸土豆!清洗干净，冷水入沙锅，放入点葱、姜用新鲜的水牛奶；2·热锅倒油，等倒入牛；和料酒．大火烧开．撇掉浮末，加入浸奶蛋白后，调成小火快炒，可避免火候过原料：土豆2个，干辣椒、花椒、姜、泡软洗干净的干香菇，小火顿3h，或大而变老；3·要不停用打蛋器搅匀混入蒜、盐、孜然粉和食用油。做法：1．土豆洗j者入高压锅压50mi：2．鸽子炖酥后生粉的牛奶蛋白，

6、才能倒下锅炒，否则容净去皮，切成手指粗的长条下热的油锅；加入枸杞，调入盐，出锅即可。小贴易结块。(选自食品产业网里；2．中火炸，不断的晃动锅炸至表面起士：因为炖的时间比较长，水一定要金黄色的外壳；3．捞出土豆条沥油备用，；加很多很多，建议用大点的沙锅，将豆腐狮子‘：锅里留有少许底油下入辣椒丝、姜丝、蒜水装到最高水位线。片、花椒炝锅；4．下入炸好的土豆条炒(选自凤凰网)匀，用少许食盐调味，最后依个人口味撒主料：北豆腐；辅料：虾馅、肉馅、马孜然粉。(选自haozuo123网)蹄、木耳、鸡蛋；调料：盐、味精、白

7、糖、胡椒粉、生粉。烹制方法：1．将豆腐提前蒸炒牛奶5min，取出压碎，500g豆腐放75g虾馅、75g肉馅，加入香菜粒、马蹄粒、木耳原料：水牛奶6匙(约90mL)、蛋末，调入盐、胡椒粉、白糖、生粉、鸡蛋搅清5个、虾仁1两、烤鸭丝(或火腿拌上劲：2．锅中加入适量清水，在手上抹丝)适量。做法：1．水牛奶先煮沸摊凉，少许淀粉水，将豆腐馅团成球状，待水温加入半匙生粉拌匀；2．虾仁放少许盐4O。左右时下入锅中．小火加热至定型，调味，泡油备；3．蛋清打散，加入牛奶开锅后小火再炖5min，出锅后调入味