习惯,培养健康人格的基石.doc

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1、国奥心身素质训练中心2007-3-3其实，在讲这堂课之前，我-直视迷茫的，包括现在。为什么呢？因为我知道讲课的H的，在于我们的会员听了有所值，有所感悟，对我们的产品会更有兴趣，对他们自身的提高更有帮助。换句话说大众化的课程可能是没有多少值得回味的，所以量身定做我觉得还是要多考虑一些。毕竟选一个大家都感兴趣的话题太难，就拿健康来说，不是任何一个知道健康的人就能够分析的明明口口，透透彻彻的。也不是任何一个办了卡的星级会员到我们训练屮心來的初衷都是一样的，他们的取向是不同的，所以我认为在健康宣教的外围，我们是不是需要了解一下他们的真正需要呢。我现在还不能去了解，所以

2、我选了这节课，…习惯，其实个人觉得，习惯的改变不是很难，难的是改变自己的思想。因为习惯，只是一种行为而已，而绝对行为的却是自己根深蒂固的思想。谈到思想，就不得不说这样一个词，观念转移。或多或少，存在观念转移的前提，才有改变行为，养成好习惯的原动力。■2、什么是习惯?习惯一定是行为，而且是稳定的、甚至是自动化的行为。用心理学的话来说，习惯是刺激与反应之间的稳固链接。■3、我们可以用一句简单的定义来阐述:习惯就是人的行为倾向■4、行为有好有坏，既然习惯也是一种行为。所以，习惯也分好坏。■习惯的好与坏怎么界定呢?■5、俄罗斯教育家乌中斯基认为「•好习惯是人在神经系统

3、屮存放的资本，这个资本会不断地增长，-个人毕牛都可以亨用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。”■6、我国有个名人用我们国语概括了一下那就是：你如果养成了好的习惯，你会…辈子亨受不尽它的利息；要是养成了坏习惯，你会一辈子都偿还不完它的债务。这就是好习惯与坏习惯。'7、好习惯在不知不觉中影响我们的品德暴露我们的本性左右我们的成功.■8、我们可以用一个简单的定义来阐述：习惯就是人的行为倾向。也就是说，习惯一定是行为，而且是稳定的、甚至是自动化的行为。用心理学的话来说，习惯是刺激与反

4、应之间的稳固链接。坏习惯是…种藏不住的缺点，别人都看得见，他口己看不见，因为习惯就是…种自动化的行为，潜意识表现的行为，并不-•定是他己希望的行为。我们每个人身上一定有很多好的习惯，也…定有些不好的习惯。•有个故事想必大部分人都知道的，■:说的是，北京有一家外资企业招工，对学历、外语、身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素质人才都来应聘。这一些年轻人，过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。■这些年轻人想，这很简单，只不过是走走过场罢了，准十拿九稳了。•没想到，这一面试出问题了。一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能

5、不能等我？”年轻人说：“没问题，您去吧，我们等您。"老板走了，年轻人一-个个踌躇满志,得意非凡，闲不着，I羽着老板的大写字台看，只见上面文件•一摞，信一摞，资料一摞。年轻人你看这一摞，我看这一摞，看完了还交换：哎哟，这个好看。■10分钟后，总经理回来了，说：“面试已经结束。皿没有啊？我们还在等您啊。”老板说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，你们没有一个人被录取。因为，本公司从來不录取那些乱翻别人东西的人。"■哎呀，这些年轻人一听啊，捶胸顿足。他们为什么这么感慨万千呢?他们说：“我们长这么大，就从来没听说过不能乱翻别人的东西。”・想想看，我们哪

6、个家庭、哪个学校，经常进行这样的教育？翻东西，是儿童时期的一种习惯，是一种好奇。小孩去串门，看到人家的抽屉，挨着个儿地翻。爸爸妈妈下班了，孩子就翻爸爸妈妈的包。但是，对儿童来说，这是一个特点，不是一个缺点，他就是好奇，他的社会化程度很低，他还不知道要尊重别人。9、0■:个就是教育的欠缺。如果大人不及时纠正和教育，他翻惯了，就成了习惯。・美国研究发现，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念，我们很多的行为重复不止21天，形成的习惯就很牢固。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形

7、成的时间也不相同，一般需要30天至40天。总之是时间越长习惯越牢。再来看一个正面的例子。20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。半吋挑选第一个上太空的人选吋，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的吋候，只有加加林一•个人把鞋脱下来了。・他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢厂就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。・10、所以有人开玩笑说，成功从脱鞋开始。实际上就是从好的习惯开始。这样的

8、故事我们还可以讲出很多。我们可以发现根