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时间：2020-09-02
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1、佳木斯快乐舞步健身操动作名称第一节上肢运动1、直臂回环2、伸展下摆3、侧伸下摆4、前侧下摆5、侧屈伸展第二节肩部运动1、平屈耸肩2、前平耸肩3、侧平耸肩4、侧屈耸肩5、垂臂耸肩第三节扩胸运动1、平屈扩胸2、前屈扩胸3、叠臂扩胸4、直臂扩胸5、前平扩胸第四节体侧运动1、前平侧摆2、上举侧摆3、平屈侧摆4、直臂侧摆5、夹脊侧摆第五节体转运动1、平屈体转2、前屈体转3、托举体转4、侧屈体转5、叉腰体转第六节腰腹运动1、前屈后摆2、平屈后摆3、正步摆动4、平击下摆5、直臂摆动第七节下肢运动1、侧屈前踢腿2、叉腰侧踢腿3、平屈侧伸腿4、侧平下蹬腿第八节整理运动1、叉腰摆髋
2、2、屈臂摆髋3、垂臂摆髋
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