佳木斯快乐舞步健身操各节名称.doc

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1、佳木斯快乐舞步健身操（第五套）各节名称第一节、上肢运动0．齐步走：　　1．直臂回环：　　2．伸展下摆：　　3．侧伸下摆：　　4．前侧下摆：　　5．侧曲伸展：第二节、肩部运动1．平曲耸肩：　　2．前平耸肩：　　3．侧平耸肩：　　4．侧曲耸肩：　5．垂臂耸肩：第三节、扩胸运动1．平曲扩胸：　　2．前曲扩胸：　　3．叠臂扩胸：　　4．垂臂扩胸：　　5．前平扩胸：第四节、体侧运动1．前平侧摆：　　2．上举侧摆：　　3．平曲侧摆：　　4．直臂侧摆：　　5．夹脊侧摆：第五节、体转运动1．平曲体转：　　2．前曲体转：　　3．托举体转：

2、　　4．侧曲体转：　　5．掐腰体转：第六节、腰腹运动1．前曲后摆：　　2．平曲侧摆：　　3．正步摆动4．平击下摆：　　5．直臂摆动：第七节、下肢运动1．侧曲前踢腿：　2．掐腰侧踢腿：　3．平曲侧伸腿：　　4．侧平下蹬腿：第八节、整理运动1．掐腰摆髋：2．曲臂摆髋：　　3．垂臂摆髋：