佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作名称.doc

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1、佳木斯快乐舞步健身操（第二套）动作分解与要领1第一节、上肢运动配套歌曲：《绿旋风》，预备姿势”1．直臂回环2．伸展下摆：3．侧伸下摆：4．前侧下摆：5．侧曲伸展：第二节、肩部运动配套歌曲：《阿妹的情歌》，1．平曲耸肩：2．前平耸肩：3．侧平耸肩：4．侧曲耸肩：5．垂臂耸肩：第三节、扩胸运动配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》，1．齐步走（平曲扩胸）2．前曲扩胸：3．叠臂扩胸：4．垂臂扩胸：5．前平扩胸：第四节、体侧运动配套歌曲：《兄妹来当兵》，1．齐步走（前平侧摆）：2．上举侧摆：3．平曲侧摆：4

2、．直臂侧摆：5．夹脊侧摆：第五节、体转运动配套歌曲：《心花开在草原上》，1．齐步走（平曲体转）：2．前曲体转：3．托举体转：4．侧曲体转：5．掐腰体转：第六节、腰腹运动配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，1．齐步走（前曲后摆）：2．平曲侧摆：3．正步摆动：4．平击下摆：。5．直臂摆动：第七节、下肢运动配套歌曲：《士兵的桂冠》，1．齐步走（侧曲前踢腿）：2．掐腰侧踢腿：3．平曲侧伸腿：4．侧平下蹬腿：第八节、整理运动配套歌曲：《父亲的恩情》，1．齐步走（掐腰摆髋）：2．曲臂摆髋：3．垂臂摆髋：本操分为八节

3、，37个动作，总时长为30分钟。1