春季如何养生.doc

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1、春季如何养生中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面积累了许多宝贵的经验，顺时养生既是中医养生中很重要的一种方法，即顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”。春归大地，冰雪消融，万物复苏，大自然一片欣欣向荣，给人以生机勃勃的景象。还记得宋代诗人王安石曾写过关于描述春天的一首诗“春日春风有时好，春日春风有时恶;不得春风花不开，花开又被春风落”描述的惟妙惟肖、我们都知道春为四时之首，万物更新的开始，同时也是保健养生的重要起点、春天的气候变暖，各种细菌、病毒大量繁殖，传染病进入多发季

2、节、在我们民间有多年防病的经验，比如在春天穿衣：1、春捂秋冻，也就是说春天要穿厚秋天要穿薄、为什么会这样呢?由于春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使“风邪入内”，风邪的侵入会导致各种外感疾病，如感冒、皮肤瘙痒、肌肉关节痛、头痛和各种过敏症的发生。春捂的目的不仅在于防止气温变化过快造成身体不适，更重要的是防止病毒侵入。2、春困：人们在寒冷的冬季受低温的影响，皮肤汗腺收缩以减少体内热量的散发，保持体温恒定。而进入春季气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，但供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响易引起“春困”。改善血液循环和脑

3、部供应，可以减少春困不适。3、省酸增甘：省酸增甘即少食酸味，多食甜味的食品。这是因为春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾。酸味入肝，多吃酸味食品会使肝气偏亢，故不宜多吃。甜味入脾，多吃甜品能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。春天的时候，人体陈旧的疾病最易复发，这是什么原因呢？这是因为时令给您的身体注入了阳气。人的机体有一个本能，就是一旦有了动力，它就要冲击身体的病灶，并将病邪赶出体外，这就好像是勤快的主妇，看到家里脏乱就一定要打扫一样。这种力量是借助肝脏来表现的，春天是肝气最足、肝脏功能最强的时候。所以春季养生，重在养肝。那么我们一起来看一看肝火大

4、的表现有哪些呢?口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等肝火大，就会使肝脏受损，接下来我们一起来检查一下自己的肝脏好不好?——手诊、面诊一起来观察（互动）那么，肝脏在我们身体担任什么工作呢？它是我们人体的最大化工厂，因为它每时每刻都在各种催化酶的参与下，进行着各种各样的化学反应。肝脏功能相当复杂，几乎参与体内一切代谢过程。它可以保护机体免受损害，使有毒物成为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或大小便排出体外，这是肝脏维持生命的重要功能。中医说肝，1、肝主疏泄2、肝主藏血3、肝主筋，其华在爪4、肝开窍于目5

5、、肝与胆相为表里可以说，生命离不开肝脏，肝健康则生命力旺盛我们通过紫薇星理疗如何来祛病养肝呢？见幻灯片食疗如何养肝？白蛋白+奶蓟草白蛋白：可以促进肝细胞的合成与再生奶蓟草：预防肝损伤。尤能明显减轻酒精过量对肝脏的损伤。奶薊草当中最重要的物质就是水飞蓟素，它对肝脏细胞形成一层保护膜，阻挡毒物，对于急性肝中毒的症状，水飞蓟有一定的解毒功效。水飞蓟素具有强力的抗氧化作用，保护干细胞膜，具有抗辐射的作用，调节胆汁的分泌，帮助消化脂肪，同时也可以滋补胃、脾、胆和肾脏，降低药物对肝的毒副作用。(此处可举案例)春季养生重在养肝，春季养生就像盖楼房打地基一样，地基打

6、的牢，楼房才稳当，身体也是一样的，春季养好生，身体健如松。