春季如何养生_大全在这里

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1、....封面一年之计在于春，这是养生最好的季节《黄帝内经》云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”一年中最美好的季节——春天，逐渐向我们走来。然而春季的天气变化也是最为反复无常，容易使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此也被称作是“百草发芽，百病发作”的季节，因此，春季养生显得尤为重要。那么，如何才能防病健体，百病不发，尽情享受大自然赐给的明媚春光呢？让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生行动吧。晓蕾一宜：调养情志振奋精神。培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等。会使气血调畅精神旺盛。二宜起居有常防风御寒。早春之时

2、，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，尤其是老年人和体质虚弱者。平时一定要讲卫生、勤洗晒衣被、开窗通风提高防御能力。三宜饮食有节补益阳气。饮食宜甘而温、富含营养以健脾扶阳为食养原则、可服用大红枣、山药薏米粥以健脾养血四宜强身健体锻炼体魄。春天多锻炼会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷不易疲劳。切忌大汗淋漓，一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝等。2版春天百病起？防风是关键中医认为“风为百病之长”，春季是多风的季节，人体受风寒入体容易出现感冒、咳嗽、眩晕。因此，在春季要注意防风邪致病。郑州晚报记者蒋晓蕾春季

3、风邪侵体易致病风邪是诸多外感因素的先导，寒、暑、湿、燥、火等大多是借助风邪而侵及人体的，风邪无处不到，极易侵犯人体，引起多种疾病。”郑州市中医院治未病中心主任张宏表示，风邪与人的体表接触，最易侵犯人体。例如风邪从经脉侵入，可伤于胃肠，也可直中脏腑之腧，病位广泛。风邪首先爱侵犯肺，风与寒夹杂，导致风寒感冒，表现为头痛、畏寒、流清涕、咳白痰等。风与温夹杂，会导致风热感冒，表现为咽干、嗓子疼、口渴、咳黄痰等。风还会伤血管，这是风与淤血“伙同作案”的结果。当体内有淤血的时候，血栓会四处游走，堵在脑子里就是脑卒中。堵在心脏，就会心绞痛发作，甚至心梗。堵在外周小血管，就会发

4、生肢体苍白、紫绀、发凉，甚至坏死。　　风与湿邪协同，主要损伤关节，形成“痹症”。特别是风、寒、湿夹杂，会导致类风湿性关节炎，引起关节疼痛、畸形、晨僵等症状。颈部、肩膀、肘部、膝关节等处，软组织本来就少，如果反复受风，则会导致落枕、肩周炎、网球肘、老寒腿等。学习参考....最常见的3种风邪要留心“风为春季的主气，多风季节3种疾病最为常见。一为咳嗽，二为眩晕，三为感冒。”张宏指出，根据中医理论都应当辨证论治。感冒：是“多风”季节的多发病。风寒感冒以祛风散寒为治疗原则，一般选用荆防败毒汤。风热感冒可见身热较重，微恶风，汗泄不畅，头胀痛，咳嗽，咯黄痰，咽燥，咽喉红肿，鼻

5、塞流黄涕，口干，治疗以辛凉解表疏风清热为治疗原则，常选银翘散为主方。流行性感冒，恶寒、高热、周身酸痛、疲乏无力，病情较一般感冒重，具有广泛的流行性和传染性，治疗应遵从中医温热病的原则，解表同时应加以清热解毒之法，常用中药有大青叶、板蓝根、连翘等。同时注意解表时慎防伤阴液。咳嗽：一般来说，可将咳嗽分为风热、风寒两型。风寒咳嗽主要症状为咳嗽声重，咽痒，咯痰稀薄色白，常伴有流清涕，鼻塞，头痛，肢体酸痛，还可伴恶寒发热，治疗上以疏风散寒，宣肺止咳为原则。风热咳嗽患者一般咳嗽较剧，咽喉干燥疼痛，咯痰不爽，痰粘稠或色黄，易汗出，常伴有头痛，流黄涕，口渴，身热，肢体酸痛等症状

6、，当用疏风清热，宣肺止咳之法。眩晕：多见风阳或风痰上扰清空两型，风阳者临床常见眩晕，耳鸣，头胀痛，目赤，目胀，口苦，失眠多梦，面红，急躁易怒，可用平肝息风法。风痰上扰者可见眩晕，头重昏蒙，或伴视物旋转，胸闷，饮食不香，嗜睡，苔白腻，临床运用化痰息风等法，也可获得明显改善。防风邪5大妙招需谨记　1、防风避风首先要注意防风避风，风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。这是内风上犯巅顶，清阳之气受阻，气血不畅所致。预防头风注意不要让头部着凉，洗发后要及时吹干。　2、注意增减衣物一些爱美的女性，早早穿上了轻薄的春装。其实，这样的做法，很容易因寒冷而降低自身抵

7、抗力，使风邪趁虚而入，患各种疾病。正确的做法是：别急于减衣物，稍微捂一下，待气温较为稳定后，再逐渐卸去冬装。3、户外锻炼需防风春季晨练时要选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风吹。不要太早外出，最好等太阳出来。在锻炼前穿上棉质运动服并进行热身活动，等运动开始后可以酌量减衣。控制运动强度，不要练到大汗淋漓。如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，避免皮肤在冷风中暴露太多，锻炼结束后，要及时擦汗穿衣。4、饮食防风邪在早春，多进食温辛类的饮食，如红枣、山药、韭菜、春笋等。其中韭菜是最好的补阳食物，煎鸡蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜饺子。学习参考....特

8、别一提的是，初春，不宜酸