春季养生：如何根据节气饮食起居

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1、春季养生：如何根据节气饮食起居导语:农历正月,即立春和雨水这两个节气,虽然气候逐渐变暖,但仍以风寒为主,所以,一定要注意捂防寒。一年之计在于春，春三月是一年中非常重要的一个季节。从立春到雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，一共包括了六个节气。其中，立春、惊蛰、清明是节；雨水、春分、谷雨是气。也就是说，农历2月4号立春到3月4号惊蛰，这是节，在这两个节中间是气，一年二十四节气就是这么形成的。初春饮食起居养生节气：立春、雨水农历正月也称为寅月，对应的是《易经》八卦里的地天泰卦。冬至一阳升，阴气还很盛。到了泰卦，呈现地支三阳，阳气已经上升到了和地面相平的状态，出现了阴阳平衡的局面。但是

2、由于自然界阴气在上，阳气在下，阴气还占着重要的主导地位，所以，整个自然界的气候还是以风寒为主。春天为什么多风呢？因为当阳气和阴气势均为敌，进行交流的时候，风就出现了。所以，中医讲，春天以风气为主，尤其初春，更是多风。所以，我们形容春常用乍暖还寒，春寒料峭这两个词。寅月虽然气候逐渐变暖，但仍以风寒为主，所以，一定要注意春捂防寒。因为随着地气的升发，人的气血已经从内脏开始向外走了，这时候，人的毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程。人与自然是相通相应的，观察自然界的变化会发现，春天，人的气血从内脏向外走，植物的营养也开始从根部向外走，但它并不是一出来就长树叶，而是先拱出一个尖尖的嫩芽

3、，为什么会先发芽呢？因为里面的气血已经向外走了，而外面依然是一个寒冷的条年，所以，上升的阳气必然有个冲破的过程。人同此理，初春的时候，中医号脉，大多是弦脉，就像按在琴弦上，有种绷紧的，向外张的感觉。你明白了这些现象，就懂得了为什么冬天人的毛孔处于闭合状态，夏天完全开放，而春天正好是从闭合向开放的过度阶段。在这个阶段，你只有多穿一些衣服，才有助于毛孔的逐步打开，以使气血畅通地向外发散。如果穿得少了，毛孔就自动闭合了。因为，人以阳气为主，人体有自保功能，一冷，毛孔自然就收合了。所以，春天的第一个月，最重要的就是春捂防寒，在乍暖还寒的初春，如果不注意保暖，就容易患上流感。春气与肝

4、气相通，“肝主疏泄”，这个疏泄指的就是，随着春气的来到，肝气起到了引导气血从里向外调动的作用。所以，中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，所谓调达就是指它像树一样喜欢不受约束地生长，而不喜欢受压抑。所以，春天到了，人也要保持愉快的心情穿着宽松舒适的衣服，去户外散步，这样才与大自然升发的春气相呼应。初春饮食起居养生三则1、晚睡早起春天晚睡早起，是为了与自然节律相应，以助于阳气的升发。需要说明的是，这里的晚睡不是熬夜，而是与秋冬的早睡晚起相较而言的晚。其实从养生的角度来说，人在起居上一年四季都应与日俱兴。天亮了就起床，天黑了就睡觉。如果做不到这点，最晚别超过“子时”（北京时间23：00

5、）。2、多吃生发的蔬菜初春在饮食上要多吃一些有生发作用的蔬菜，如各种豆芽、豆苗、芹菜、韭菜、韭黄等。中国文字是内含智慧的，“蔬”上面是个草字头，下面是个疏通的疏。初春的饮食强调多吃一些有生发作用的蔬菜，就是为了有助于气血向外走，让轻清之气向外散发。3、中药调养乌鸡白凤丸同仁堂的乌鸡白凤丸是一味调血养肝的中药。女性以肝为先天，中药调养时以补肝气，调肝血为主，所以常常用乌鸡白凤丸。但它不只是妇科圣药，男性在春季适当服用也有助于肝气的升发。春二月饮食起居养生节气：惊蛰、春分春主升发，春二月是自然界非常美的一个季节，万物都在发生之中。而这时候从养生学的角来讲要特别注意故疾的复发。农

6、历二月也称为卯月，包括了惊蛰和春分两个节气，是春三月中最重要的一个月。卯月在《易经》八卦里对应的是雷天大壮卦，这个大壮指的就是阳气的大壮。从立春起，人的阳开始从内脏向外走，到了春分，人的气血一半在里面，一半在外面，而自然界也正好是太阳从南回归线走到赤道，处于一半白天一半黑夜的平均状态。随着阳气越来越来盛，在大量气血从里向外走的这个过程中，最容易出现故疾复发。为什么呢？这就好比上下班的时候，路上是最容易堵车的时候，你身体原来哪有问题，这时候气血运行就会受到阻碍，你就会明显地感到疼痛。春主升发，春二月是自然界非常美的一个季节，万物都在生发之中。而这时候从养生学的角度来讲要特别注

7、意故疾的复发。对于故疾复发，不用特别害怕，而要保持一个宽松的心态，同时注意调养。中医治病特别强调因势利导，气血向外走的时候，一些原来有问题的地方常常表现出明显的症状，但这时候也恰恰是调养治病的最好时机。除了像风湿，咳喘等病，春二月也是肝病容易复发的时节。因为，春气通于肝，春天需要肝气保持畅通的机制以使气血顺畅地从内脏向外走。对于原来就有肝病的人来说，肝的负担就会加重。这时候首先要注意不能熬夜，保证23：00前入眠，因为23：00到凌晨3：00（即子时和丑时两个时辰）分别是胆经和肝经当令，肝胆相表里，是养肝的最好时机