哥本哈根减肥食谱(十三日)中英标准版.pdf

《哥本哈根减肥食谱(十三日)中英标准版.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、精品文档哥本哈根十三日食谱官方标准版又名<哥本哈根减肥法><哥本哈根减肥食谱>[哥本哈根减肥APP]请用手机至各大应用商店搜索：哥本哈根减肥购物清单提前准备食材内容数量备注黑咖啡10包/支/条100%纯黑咖啡白糖/方糖10包/支/条牛排6*150g柠檬水/绿茶13包/支/条推荐柠檬绿茶羊肉/羊排1*200g鸡肉/鸡胸2*250g鳕鱼2非油鱼冒充的鳕鱼脱脂酸奶4*200g0g脂肪含量低脂干酪2*100g自制或低脂干酪脂肪每100g含<=13g低脂火腿4*150-200g脂肪每100g含<=5g橄榄油（可选）1瓶蔬菜色拉/调味/烹饪生鲜食材柠檬若干个蔬菜色拉/调

2、味生鲜/柠檬水每日新鲜食材天数内容第1天鸡蛋2个、番茄1个、菠菜无限量、生菜无限量第2天生菜无限量第3天吐司1片、鸡蛋2个、生菜无限量、芹菜无限量、番茄一个、苹果一个第4天吐司1片、橙汁200ml、胡萝卜1根、鸡蛋1个第5天胡萝卜1根、生菜无限量、芹菜无限量第6天吐司1片、胡萝卜1根、鸡蛋2个、生菜无限量第7天苹果1个第8天鸡蛋2个、番茄1个、菠菜无限量、生菜无限量第9天生菜无限量第10天吐司1片、鸡蛋2个、生菜无限量、芹菜无限量、番茄一个、苹果一个第11天吐司1片、橙汁200ml、胡萝卜1根、鸡蛋1个第12天胡萝卜1根、生菜无限量、芹菜无限量第13天吐司1

3、片、胡萝卜1根、鸡蛋2个、生菜无限量食材注意事项哥本哈根13日食谱对食材的要求极为严格，请勿贪图便宜购买不符合食谱规定营养含量的食材，以免对食谱造成无法挽回的执行效果。请在进行前至哥本哈根APP官方店购买食材或自行选购食材，并下载哥本哈根APP制定计划准备开始。*鳕鱼请不要购买市场上的油鱼。（冒充鳕鱼，品名同样为鳕鱼，但价格十分便宜）*低脂干酪请不要购买超市中的奶酪片，这样会极大影响食谱效果。*如自行准备食材请注意食材背后的营养成分标签。食谱规则1欢迎下载。精品文档哥本哈根食谱是基于一个非常严格的规则与束缚的，所以它不仅能帮助你减重，摆脱脂肪团并且能增进你的

4、新陈代谢。TheCopenhagenDietisbasedonaparticularlystrictrulesandrestrictions,thankstowhichyoucannotonlyloseunwantedkilograms,butalsoimproveyourmetabolismandgetridofcellulite.以减重为目的，哥本哈根食谱寻找到一个减重与健康的平衡点。执行哥本哈根食谱对人体器官的负荷会比平时稍微加重（燃烧脂肪，大大提高新陈代谢会让你有时觉得累），这种伤害远远小于吸烟对人体所产生的伤害与影响。Forthepurposeof

5、wightloss,TheCopenhagenDietfoundabalancepointbetweenweightlossandhealth.TheHarmofPerformingtheCopenhagendiettohealth(highlyincreasesthemetabolismwillletyoufeeltiredsometimes)islessthansmoking.Accordingtohealthpractitioners,itisnotoneofthehealthiestdiets,andeliminationofcertainprodu

6、ctsfromdailyconsumptiondefinitelycannotbecalledbalancednutrition.Notoneofthehealthiest,andeliminationofcertainproductsfromdailyconsumptiondefinitelycannotbecalledbalancednutrition.这份餐单必须严格坚持13天。这就是其难以坚持，却非常有效的原因Thisdietmustbefollowedfor13days,That’swhyit’s(quite)difficult,butveryef

7、ficient这份餐单可以改善你的新陈代谢Thedietchangesyourmetabolism这就意味着一旦你完成该食谱，恢复合理饮食（当食谱结束后，你应该缓慢增加卡路里摄入）也并不会使你复胖Thismeansthatonceyouhavecompletedthedietyoucaneatnormally(afherfinishingthedietyoushouldslowlyincreasetheamountofcalories.)andyouwon’tgainweight.这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后依然有效Itisno

8、toneoftheusualdites,butone