哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂.doc

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2、动哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　吃出美丽手臂跟我学3道简单好吃的瘦臂家常菜　　1、茄汁嫩豆腐　　窈窕y点：　　豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对腹部脂肪减肥者食用哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　原料：　　嫩豆腐一块（约200g），番茄100g，干瑶柱（干贝）20g哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　调料：油10ml，盐5g，糖3g，香菜适量，生粉少量哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。

3、奇思妙制：　　1.干瑶柱水泡，撕成丝状；　　2.嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水；　　3.番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡；　　4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　瘦身私语：　　嫩豆腐不下油锅，短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩，干瑶柱和番茄做的汁水，鲜美酸甜哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。它们会帮你做个短袖季节的俏美人哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。如果不

4、打算裸露手臂，你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运，因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔！　　热量计算：359kJ　　瘦身指数：★★★★　　魅力指数：★★★★　　2、蒜香双丝　　窈窕y点：　　黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，一直属于减肥“风云”食物哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。经常食用萝卜可以有效减少体内多余水分，对瘦臂和瘦腿均有较好的作用哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　原料：　　黄瓜100g，萝卜100g哥

5、本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　调料：蒜1瓣，盐4g，生抽3ml，白醋3ml，香油2ml，辣椒油适量哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。奇思妙制：　　1.黄瓜和萝卜洗干净，切丝；　　2.放入容器内，放盐，拌匀，放置15分钟，沥水；　　3.蒜瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝中，再加入适量白醋、香油、生抽和适量辣椒油拌匀即可哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　瘦身私语：　　凉拌双丝，看上去红红绿绿的，吃起来酸辣爽脆哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。夏天，看着别人清爽的小吊带，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里，心里一定不是

6、滋味！那就赶紧行动吧！　　热量计算：147kJ（35kcal）　　瘦身指数：★★★★★　　魅力指数：★★★　　3、翡翠琼脂冻　　窈窕y点：　　猕猴桃被称为最接近自然的完美水果哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。它的热量比苹果、葡萄、菠萝低，其特有的膳食纤维不但促进消化，还能加快分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪让胳膊和腿部变粗哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　原料：　　猕猴桃3个（约250g），琼脂2g哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　调料：凉开水150ml，砂糖少量哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手

7、臂。奇思妙制：　　1.猕猴桃去皮，搅拌成果泥；　　2.琼脂用清水浸泡1小时，捞出，沥水；　　3.将泡好的琼脂加入凉开水，开中小火，不停搅拌，熬至琼脂化掉；加入砂糖，再熬至砂糖融化，关火；　　4.在装琼脂液的容器上垫一层保鲜膜，以便脱模；　　5.猕猴桃果泥加入到琼脂液中，搅拌均匀，倒入模型，待凉，放入冰箱冷藏一夜，取出脱模即可哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　瘦身私语：　　猕猴桃酸甜可口，果香清新，配上冷藏的琼脂，冰凉爽滑，入口即化哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。在炎热的夏天里，富含维生素C的猕猴桃既能补充水分、维生素，

8、又能缓解疲劳，令人心情舒畅，真是以内养外，补水养颜哥本哈根减肥食谱这些食物让你吃出美丽手臂。　　热量计算：30kJ　　瘦身指数：★★★★★　　魅力指数：★★★★妈都了社上注意：派