学会调控情绪导学案1

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1、学习目标知识目标⑴①了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调调控的道理。⑵②知道情绪调控的一些有效方法。能力目标⑴①逐步掌握一些情绪调节的有效方法。⑵②培养自我调适、自我控制的能力。③能够较理智地调控自己的情绪。情感、态度、价值观目标⑴①合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。⑵②尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。学习重点、难点中.考.资.源.网重点：调节情绪的方法难点：学会并利用调节情绪的方法学法指导1.阅读教材，准备教材中设置的情景与活动；2.讨论、思考并回答教材中设置的相关

2、问题；3.收集自己或者同学中有效的调节情绪的方法。知识链接情绪的自我调节方法：1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。2.语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。3.注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。4.思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、

3、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。5.行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。6.意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。7.心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。　　基础梳理一、情绪是可以调适的情绪与个人的是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的来控制自己的情绪。二、排解不良情绪调节情绪有很多具体的方法，如：、、等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

4、三、喜怒哀乐，不忘关心他人人的情感具有性和性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。互动探究探究一：看教材P64，说一说对待同一事情，为什么人们会有不同的情绪表现？巩固练习一、请你选择▲单项选择(下列每小题的四个选项中，只有一项是最符合题意的，请将所选项字母填入题后括号)1.当处于苦闷、烦恼时，做一些平时最感兴趣的事，就可从消极的情绪中解脱出来。这种调控情绪的方法是（     ）  A.转移注意力     B.自我暗示C.自我激励          D.升华2.当人在很气愤时，

5、用力地捶打枕头，这种调控情绪的方法是（     ）   A.转移注意力        B.合理发泄C.理智控制D.自我暗示3.当你在考场上感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这种控制不良情绪的方法叫（     ）A.合理发泄           B.自我解嘲C.心理换位 D.自我暗示4.“我真的很不错！我真的很不错！”为了排解考生过于紧张不安的情绪，轻松面对考试，某市教育部门想出新点子：通过电台、电视台为考生放送励志歌曲。此举受到考生、家长的普遍欢迎。这一调节情绪的方法是（）A.自我激励          

6、 B.改变环境        C.合理发泄D.心理换位5.“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这说明人的不同情绪会（     ）A.对人的智力发展产生影响         B.对人的健康发展产生影响C.对人的一切产生影响            D.对人正常水平的发挥产生影响6.对于适应新的学习环境，下列做法不正确的是（     ）A.积极参加各项集体活动，展示自我        B.通过写日记的形式，调节情绪，排解烦恼C.主动向老师和同学请教，学会主动学习    D.面对同学的竞争，感到压力很大，消沉下去7.一次意外使李端双目失明

7、。他失落过，彷徨过，但他并没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战。通过坚持不懈地训练，李端先后赢得3枚残奥会金牌。后来，他把拍卖金牌所得收入全部捐给汶川灾区。李端调节情绪的方法是（     ）A.转移注意力B.改变认识C.理性升华D.合理宣泄8.小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他（     ）A.善于排解不良情绪B.喜怒哀乐不忘关心他人[来源:中.考.资.源.网]C.情绪复杂多变D.对人缺乏真诚▲多项选择(下列每小题的四个选项中，至少有两项是符

8、合题意的，请将所选项字母填入题后括号。)9.在北京奥运会男子50米汽步枪决赛中，射击名将埃蒙斯在领先3.3环的巨大优势下，由于过度紧张，最后一枪仅打出了4.4环，最终无缘金牌。这件事给我们的启示是（     ）A.情绪影响人们正常水平的发挥B.保持