游泳常识之：蛙泳的特点与价值.doc

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1、游泳常识之：蛙泳的特点与价值蛙泳运动易于幵展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有助于各国之间、人与人之间进行文化交流和增进友谊。特点蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。(一)锻炼价值大蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳式。(二)游进时声音较小由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。(三)其他游泳姿势

2、的基础绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。价值蛙泳是一顶水浴、空气浴和曰光浴三者合一的运动和娱乐顶目，对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。(一)享受三浴，延年益寿自然界的空气、曰光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、曰光和水对人体的滋养，从而使身体强壮，延年益寿。(二)塑造健美的体形近年来一些研究人体形体和形态的专家指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。

3、所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。(三)滋润皮肤并僧加弹性蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。(四)增强心脏功能经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地僧强，从而提高人体的新陈代谢能力。(五)增加肺活量蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量

4、的氧和呼出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。(六)提高体温调节的功能从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。(七)防病治病经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。