游泳常识：蛙泳基本技术---水性练习.doc

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1、游泳常识：蛙泳基本技术…水性练习游泳是身休俯卧水中，两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水、两腿向后对称蹬夹水而向前游进的姿势。黑个动作与青蛙游水十分相似，所以収名为“蛙泳’蛙泳的基本技术包括水性练习、身体姿势、腿部技术、臂部动作、呼吸技术、完整配合、出发动作、转身动作和结束动作等。水性练习熟悉水性是初学蛙泳的必经阶段。水性练习主要用于体会了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，培养对水兴趣并掌握一些蛙泳的基本动作，为以后学习齐种蛙泳技术打基础。水性练习应在浅水环境进行，浅水环境是指水深40〜厘米的水池（齐腰或齐胸深）。

2、在浅水中进行熟悉水性动作练二完全能够避免因水深而带来的怕水心理障碍，从而在无意识状下在水中尽情玩耍、做游戏，在活动中自然地完成熟悉水性中呼吸、浮体、滑行筹动作。水性练习的内容包括水中站立与走、手扶（抱）浮板做跳跃、蹬池边手抱浮板滑行、呼吸练习、休练习、滑行练习、扶板打水与呼吸练习和徒手流线型伸臂练习。