短跑快速跑技术训练教案表格.doc

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1、体育与健康教案授课教师：班级：专业：人数：时间：教学内容短跑快速跑技术训练教学重难点重点：摆臂的幅度和大小腿折叠前摆的配合难点：蹬地与摆动的结合上下肢配合教学目标认知目标通过教学，使学生懂得短跑快速跑的技术动作要领技能目标改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力情感目标培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质课的结构时间（分钟）教学内容教学组织与实施教师活动学生的活动准备部分一、课堂常规1、集合整队2、师生问好3、检查人数4、宣布本次课的内容5、处理见习生，检查服装二、准备活动1、田径场2圈2、徒手操①扩胸运动②振臂运动③俯背运动④体转运动⑤弓步压腿

2、⑥膝关节运动⑦踝腕关节运动教师宣布本次课的内容与要求，语言清晰、简洁，安排见习生，充分调动学生学习的积极性。要求：教师讲解并领做教师喊口令、活动充分组织队形（如图）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：静、快、齐组织队形（如图）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：精力集中、活动充分、动作大方基本部分1、复习短跑蹲踞式起跑；2、复习短跑摆臂动作；3、复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作；4、练习途中跑动作技术①、富有弹性的慢跑——前脚掌着地，脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的

3、折叠前摆。②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。变换节奏要连贯。⑥完整100米跑。教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作

4、完全掌握后讲解下一个动作。学生练习时，教师随时纠正错误的动作，语言提示等。组织队形（如图）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△学习方法：1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；3、原地模仿学习；4、逐列练习。错误动作的纠正：错误动作纠正方法坐着跑后蹬三关节充分伸展；前摆带动骨盆前送；加强腰腹肌、腿肌力量练习；保证身体正直。摆动腿前摆太低大小腿充分折叠；加强抬大腿屈肌群力量练习；身体正直，送髋。踢小腿跑大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬腿、车轮跑练习。摆臂错误理解摆臂要领；正确学习摆臂；反复练习

5、；加强臂力练习。结束部分一、集合整队二、放松活动三、集合做小节四、宣布下次课的内容五、安排见习生整理器械教法：①学生之间互相放松②提出本次课所存在的问题，并指出需要改进的地方一、学生跟着老师一起放松二、自评、互评三、老师再见场地器材田径场课后反思