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时间:2020-08-11
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1、理智面对学习压力第二框1、学习压力新思维我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对面对学习压力,有的人是逃避,有的人是担心紧张,有的人是从容应对,那么,学习压力给我们带来了哪些影响呢?(1)感到学习压力是正常的小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力,有利于将自己的潜能充分发挥出来。小晨对考试结果满不在乎,学习上过于轻松,可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高;小晔对考试过度紧张,反而影响到复习的效果,这样也会影响到自己水平的正常发挥;(2)学习压力的积极和消极影响积极影响:适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极。
2、消极影响:过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。(3)学习需要适度的压力O概括上述经历和说法,谈谈你对“压力”的认识。“压力”是催人向上的良好的催化剂;“压力”是通向成功的动力和源泉;“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。压力通常会给我们带来积极影响和消极影响。谋事在人,成事在天,坦然接受压力和不够完美的结果,能有效缓解压力。O同样的课程,有的同学越学越有趣、越轻松,有的同学则越学越觉得是一种负担;有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽,一上课却觉得累。这是为什么?学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。(4)学会正
3、确对待学习压力2、从容面对考试○小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?○你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。凌晨3时,小清看着没有复习好的课文,急得想哭。想到即将到来的中考,她心里就更加慌乱。第二天早上,小清拖着疲乏的身体到了学校,觉得头脑中一片空白。小清确实面临过大的考试压力。其压力主要来自两个方面:一是外界的因素。如家长的过高期望、中考升学的压力、同学之间的竞争等等;二是自身因素。如自身的过高要求超过了个人的实际能力、害怕失败等等。应对考试压力的办法有:①适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山等;②欣赏音乐;③做些轻微的劳动,如整理房间,洗洗
4、衣服等。1)导致考试焦虑的原因面临的考试很重要,或者考试难度过大;他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。(2)考试焦虑的影响适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,但过度的考试焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影响。因此,我们要克服过度的考试焦虑,从容地面对考试。考试是学习过程的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,也是选拔学生的较公平的标准。“考试是一张判决书,掌管着你的生死大权……”“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力
5、及方法是否得当等,也检验老师的教学方法是否正确,符合教学的需要。“考试是用来检查你的唯一标准”得失心勿太重;把考试当作评价自己努力成效的工具;升学不是唯一的出路等。①要树立正确的考试观念。(3)如何从容地面对考试?②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会。考出好成绩(或考上重点高中等)进行适当调整,降低目标,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。摸索适合自己的正确学习方法,提高学习效率。从今天开始坚持每天记笔记,并参照复习。要树立自信心、学会放松
6、情绪等等。
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