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时间：2020-02-07
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1、怎样面对压力压力根源→评估→反应压力根源如果压力根源可以避免：减少或避免同类情況发生，重新安排生活。压力根源如果压力根源可以避免：减少或避免同类情況发生，重新安排生活。根源不能避免：改变策略，选择合适的应对方法。如重新分配时间，尽量善用周围的资源。压力根源如果压力根源可以避免：减少或避免同类情況发生，重新安排生活。根源不能避免：改变策略，选择合适的应对方法。如重新分配时间，尽量善用周围的资源。要求太高：衡量轻重，目标是否直得、不实际、不道德？要懂得取舍。评估改变改事情的观点：用幽默的态度，自我鼓励，乐观向上。把挫折视为锻炼追求完美同时
2、接纳限制用豁达代替担忧化自我可怜为自我幽默1234反应感受：把感受与人讨论、分享，找亲友倾诉、支持。反应：选择适当的放松减压方法，如运动、旅行、闲谈等。减压方法但要避免依靠药物或抽烟、饮酒、赌博等不良嗜好來减压。
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