肌筋膜理论知识.doc

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1、肌筋膜链理论在竞技体育中的应用探究20xx博士毕义明xxxx肌筋膜理论是近几年来在物理康复领域比较常用的一种康复手段。这套理论首先是由著名手法治疗师IdaRolf提出，然后由她的学生ThomasMyers通过解剖手段来证实，而又由很多的Rolf学派的学生们在实践中验证的一套治疗方法。我们可以根据这套理论的特点来探索它在竞技体育中的应用。1筋膜链的特点及作用1.1对传统的肌肉解剖理念提出挑战在我们传统的解剖理念中，每一条肌肉都有特定的起止点。比如说，胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨体和1-6肋软骨以及腹直肌鞘前壁，而止于肱骨大结节。但实际上在解剖中不是这样的，肌

2、肉只有一部分起于或止于骨膜上，而还有一部分是以筋膜的形式与相邻的特定肌肉相连的。比如胸大肌和腹直肌就会以筋膜的形式在腹直肌鞘前壁处相连。起止点的理论为我们学习肌肉的位置和功能会提供很多的便利，但同时也可能会限制我们的思维。因为它将我们的人体是从分解的角度上来观察，而让我们忽视了它整体的功能。1.2能够解释和探究人体代偿的规律当我们左脚扭伤，走路的时候右脚就会更多的来用力，来代替一部分左脚的功能，这种现象就叫做代偿。这是人体为了完成任务而“聪明”的选择替代路径的一种方式，它会让我们在特殊环境下完成必须的任务，但同时也会让我们人体的某些部分过度的来使用，从而

3、造成过度疲劳。酸痛、劳损、筋膜炎、骨赘产生等，就是其结果的其中几个变现。那么人体是按照什么规律进行代偿的呢？筋膜链理论给了我们10类，共20条筋膜链，就像地图一样，我们可以循着它指引的路径来找到代偿的引发原因，从而从根本上解决疼痛、劳损等问题。1.3迅速提高人体的柔韧度和关节活动范围当我们进行肌肉拉伸的时候，其实很多情况下都没有拉伸到肌肉真正的终点位置，因为肌肉中的肌梭会预先收紧一部分的肌纤维，不让这些肌纤维充分的伸展开，所以在拉伸时其实只有不本分较短的肌纤维是被拉伸的，还有一部分是还处于松弛状态的。是什么造成这些肌梭紧张收缩的呢？原因有很多，有可能是过

4、去的旧伤，有可能是长期维持了某一长期缩短的状态（长期久坐或卧床等），有可能是环境过冷，还有可能甚至是心情不舒畅，都有可能导致。我们我们如何来解决它呢？我们只需要运用筋膜松解的技术，在短短几分钟内就会达到很好的效果。1.4迅速提高人体的力量当我们进行筋膜松解的时候，我们会发现该部分筋膜掌管的区域内的肌肉力量迅速提高。比如当松解完胫骨前肌区域的肌肉和筋膜后，足背屈的力量会迅速增强，而且增长的幅度还特别大。推测其原因，可能有以下几点：1.4.1筋膜松解后，该区域内的新陈代谢会更加通畅和旺盛，对提高力量会有一定的帮助；1.4.2该区域筋膜与筋膜之间的间液的液化程

5、度会改善，摩擦力会变小，那么则增强了用力的效果。1.4.3筋膜松解后，关节周围的肌张力更加均衡，关节会处于更佳的位置上，发力的生物力学效果会更好；1.4.4筋膜松解后，镶嵌在筋膜间的神经的传导性会更强，发放的神经冲动会更充分，募集的肌纤维会更多，尤尔导致有更大的收缩力量。1.5迅速消除疼痛引发肌肉疼痛的原因，除了损伤、劳损等原因之外，还有一个很主要的引发因素就是“筋膜的粘连”。当筋膜粘连之后，会造成该区域的活动范围降低，筋肉的弹性变差，甚至缩短。而相邻区域的肌肉就会代偿性的被拉长，并且过度收缩，产生过度劳损。解决这一问题的方案，只需要轻轻地将你粘连区域的

6、筋膜松解开，问题就会迎刃而解。而且，整个过程也只需要简单的几分钟的时间。2根据筋膜链理论的特点，我们就可以推测出它在竞技体育中的应用：2.1损伤预防对于运动员而言，伤病是最大的敌人。受伤就不能继续正常训练，甚至导致运动员过早的离开赛场，这也是我们每个人都不想看到的。损伤的原因有很多，有可能是运动技术不正确，环境不佳，比赛中的冲撞和意外等，但还有一个很大原因就是身体的代偿而引发的慢性劳损。这种的损伤通常会不经意间发生，而且还让你不记得具体导致其发生的原因。比如慢性的腰背痛，膝关节痛、足底痛等。而正是这些悄然而来的疼痛，导致运动员不能正常的训练和过早退役。筋

7、膜链理论会告诉我们造成损伤的代偿模式是什么，并且在造成损伤之前将代偿模式纠正，防止更严重的后果的发生。2.2解决疼痛通过筋膜松解，解决筋膜粘连，从而解决运动员存在的最普遍的疼痛。2.3提高力量这是运动员们最希望看到的，都希望能够快速的提高自身的力量水平。我们推测，筋膜松解技术和筋膜链理论尤其会对快速爆发项目起到很好的作用，比如剧中、铅球、标枪等项目等，这项功能，我会在我后面的博士研究中更多的进行。2.4提高关节的灵活性有些时候我们的腘绳肌非常紧张，而且做了各种的腘绳肌拉伸多没有起到很好的拉伸效果。因为腘绳肌是属于身体“后表链”的一部分，“后表链”就像一整

8、条肌肉一样，我们只要对其中的一部分进行松解后，那么整条“链”都会起到一定的伸展作