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时间：2019-06-20
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1、腰肌筋膜炎锻炼腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。此病在临床上较为常见，通常是因为人们长期维持一种姿势，或日常生活中形成的不良习惯，使腰部承受的压力过大，从而使腰部出现酸痛无力，或是由于急性腰扭伤没有得到及时的处理，后期反复发作，转为腰肌劳损，可采用筋膜舒络平痛贴调理。腰肌筋膜炎锻炼：1、腰部运动：不仅可以加强腰力、矫正腰椎、还可以强化胸、腹部肌肉，对胸椎和腰椎脱位有较大的帮助。这一运动做得越多越好，但由于运动动作难度大，做时不必勉强。2、深蹲法：患者站立，两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚
2、跟不要离地，臀部靠近小腿,同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复练习。3、倒走：可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，也就是骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼懂减轻甚至消失。4、揉法：患者取坐位，双手五指并拢，分放在腰椎两侧，掌心向内，然后上下缓慢揉搓，以身体发热为度。在处理的时候要活血化淤、消肿止痛、温经散寒为主要方面，平时也应该多注意休息，尽量不要做太过重的工作，可适当的活动一下。谢谢欣赏！！
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