认知行为课件.ppt

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1、西南大学心理学院张婷举例：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。什么引起改变？认知主义的核心理论A:诱发事件C:情绪反应，

2、行为结果B:看法，信念合理情绪疗法埃利斯的生平1.合理情绪疗法：美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）在50年代创立了理性情绪疗法（RotionalTherapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。合理情绪疗法不合理信念的特征绝对化的要求（demandingness）过分概括化（overgeneralization）糟糕至极（awflizing）不合理信念的特征绝对化的要求：是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”

3、这类字眼连在一起。“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。不合理信念的特征绝对化的要求怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处

4、，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。不合理信念的特征过分概括化：这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价。即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地

5、责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来看，以一件事的成败来评价整个人，这无异于一种理智上的法西斯主义。不合理信念的特征艾利斯认为一个人的价值就在于他具有人性，因此他主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。不合理信念的特征糟糕至极：这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、

6、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。不合理信念的特征糟糕至极：糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。艾利斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。当一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中。塞翁失马,焉知非福？不合理信念的特征在人们不合理的信念中，往往都可以找到上述3种

7、特征。每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念，而那些严重情绪障碍的人,这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍一旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。A:诱发事件C:情绪反应，行为结果B:看法，信念错误信念和配偶吵架气

8、愤，伤心绝对化的要求语文考了第三不服气我就应该考第一的绝对化的要求上课时有学生离开沮丧，郁闷我的课学生不爱听，我是个不好的老师过分概括化他爱我就应该听我的A:诱发事件C:情绪反应，行为结果B:看法，信念错误信念一次数学考试没考好伤心，难过我太笨了，