发展你的体能课件.ppt

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1、发展你的体能主讲人：@@目录情境导入情境展开情境结束情境导入简介情境导入简介情境导入简介情境导入简介情境展开1、理论讲解2、测一测3、看一看4、选一选5、想一想6、试一试7、帮一帮情境展开1、理论讲解什么是体能？体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外还有雨里去享受休闲和能够应付所遇到的压力。情境展开1、理论讲解健康有关运动有关柔韧性、心肺功能身体成分、肌肉力量肌肉耐力力量、速度灵敏、平衡性反应时神经肌肉协调性体能情境展开2、测一测身体机能测量表情境展开3、看一看发展柔韧性的项目、计划情境展开3、看一看发展其他体能的运动项目及指

2、标情境展开4、选一选根据图片选择适合自己的运动项目。情境展开5、想一想例子：小夏是怎样发展心肺耐力的？小夏是名初三女生，体育检测时发现自己的有氧耐力比较差，他询问老师该怎么提高心肺功能，老师给她出了四条“锦囊妙计”。小夏她选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间后，她的心肺耐力果然有了提高。情境展开运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳划船等全身大肌肉的持续性运动频率：3-5次/周强度：在运动中心率在60％-90％之间持续期：最佳时期持续20-40分钟5、想一想5、想一想情境展开例子2：小林是初二的学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，但总是一曝十寒，不能

3、坚持，结果体能不仅没有提高，反而还下降了，这是为什么呢？情境展开5、想一想1、应该根据自己的兴趣爱好和需要来选择体育项目；2、每周至少2-3次；3、每次20-40分钟；这样经过一段时间后体能才能真正的提高。情境展开6、试一试根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目，并根据实际情况制定一份切实可行的训练计划。情境展开7、帮一帮小丽（柔韧性差）多做伸展运动小夏（灵活性差）跳绳、跑步、游泳小明（心肺功能差）引体向上、俯卧撑小军（臂力差）躲闪跑、乒乓球帮同学找到发展体能的好办法(搭配连线)情境结束作业：制定一份适合自己的体能计划，并付诸行动！谢谢~