营养与健康-预防骨质疏松的误区课件.ppt

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1、QQ：2012-8-6预防骨质疏松症，您的观点正确吗？预防骨质疏松症的误区产品知识>营养知识>营养与健康基础引言对于骨质疏松症防重于治，关键要提高对该病的重视，及早预防。上面关于预防骨质疏松症的观点，您认为正确吗？您认同吗？下面将为您揭晓答案！我年轻着呢，没必要预防骨质疏松症！我天天喝骨头汤，不会缺钙，肯定能预防骨质疏松症！补钙，肯定能预防骨质疏松症，而且补得越多越好！目录要点讲解年轻人没有必要预防骨质疏松？01补钙等于预防骨质疏松？且补得越多越好？要点讲解12要点讲解天天喝骨头汤、牛奶不会缺钙？0131年轻人没必要预防骨质疏松？要点讲解年轻人没必要预防骨质疏松？1一般而

2、言，骨质疏松多见于65岁以上的老人，但是，这并不是说年轻人不会发生骨质疏松。如果你把患骨质疏松症划为老年人的专利而对自己掉以轻心，那就是大错特错的观点！其实，骨质疏松的发生主要是取决于骨量的状态，不一定只发生在老年期。如果年轻时期没有足够的骨量，也会发生骨质疏松！数据显示，当下的骨质疏松的人群亦开始呈现年轻化趋势，这和年轻人的工作、饮食与生活习惯改变有密切关系。要点讲解原来，骨质疏松不只是老年人的专利，我这么年轻也患上了！年轻人没必要预防骨质疏松？1现在都市白领大多是深居办公室，既没有充足的时间晒太阳，也没有足够运动，这些都容易导致骨质疏松。工作忙了有时吃快餐，甚至方便面

3、，饮食不按时、营养不均衡，导致缺乏骨骼生长的必需营养素。很多年轻人喜欢喝碳酸饮料、咖啡，而碳酸饮料、咖啡会使骨密度下降。曾有研究成果显示，爱喝碳酸饮料尤其是可乐的人，骨折几率是不喝碳酸饮料者的5倍。要点讲解不运动、不晒太阳导致骨质疏松饮食不按时、营养不均衡，骨骼缺营养碳酸饮料、咖啡使骨密度下降年轻人没必要预防骨质疏松？1因此，我们应注重早期预防骨质疏松：在骨量增长年龄段，尽量使骨峰值加大，并使之维持较长时间在骨量丢失年龄段，应尽可能坚持补充钙，延缓其骨量丢失年轻时正是补钙的黄金时期！补钙就像储蓄，在骨量增长阶段，补钙越充足，骨峰值越高，老年后发生骨质疏松症的机会就越少，发

4、病年龄越迟。但是，我们也不能简单地认为：只要补钙了就能预防骨质疏松！这样会陷入另一个误区。要点讲解多吃含钙食物，增大骨峰值2补钙等于预防骨质疏松，且补得越多越好？要点讲解补钙等于预防骨质疏松，且补得越多越好？就营养而言，多吃含钙丰富的食物是一个总的原则，如豆类、奶类、钙强化食品等。但是，对于补钙，我们需要注意的是：仅仅多吃含钙丰富的食品或钙制剂对骨骼健康也是不够的。钙被人体吸收和利用，还需其他的营养条件，我们需要一个营养联盟协同给力。事实上，强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养素相互配合。因此，单纯补钙并不能有效预防骨质疏松症！要点讲解2要点讲解蛋白质

5、镁锰锌铜强健骨骼营养联盟钙补钙等于预防骨质疏松，且补得越多越好？还有的人认为：补钙补得越多，身体钙量就越充足，就越能预防骨质疏松症。其实补钙不是无限制的。对于补钙，我们还需要知道：补钙“多”不等于“好”，“多”不代表“对”！如果过度补钙会造成其他的健康问题，如骨质增生和肾结石。因此，不能无限制地补钙，这样会适得其反。每日所需钙量请参考左侧表格。要点讲解人群适宜摄入量4岁～800毫克/天7岁～800毫克/天11岁～1000毫克/天18岁～800毫克/天51岁～1000毫克/天孕早期800毫克/天孕中期1000毫克/天孕晚期及哺乳期1200毫克/天不同人群的钙适宜摄入量一览2

6、要点讲解天天喝骨头汤、牛奶不会缺钙？要点讲解3天天喝骨头汤、牛奶不会缺钙？有人认为牛奶和骨头汤中含有丰富的钙质，每天坚持喝就一定不会缺钙，其实这是片面的观点。牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。2002年，中国居民营养与健康状况调查结果显示，钙的摄入量与推荐值仍然存在较大差距，特别是儿童、青少年、老人和孕产妇来讲其钙补充并不充足。要点讲解3骨骼健康预防骨质疏松症的误区

7、推荐摄入量4岁7岁11岁18岁51岁孕妇乳母319800591800100040080045038212004021000钙摄入量2002年中国居民营养与健康状况调查实际摄入量天天

8、喝骨头汤、牛奶不会缺钙？而且，一杯牛奶（250毫升）约含钙200毫克，同时据调查资料显示，我国居民在正常均衡饮食的情况下，每天约从食物中获取200-300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加平衡膳食，钙的摄入量与推荐值仍然存在较大差距，所以在注意日常饮食的同时，还可适当补充一些优质的钙类营养补充食品。要点讲解3骨骼健康预防骨质疏松症的误区

9、＜一杯牛奶含钙200mg平衡膳食（钙200-300mg)钙推荐摄入量天天喝骨头汤、牛奶不会缺钙？另外，单纯靠喝骨头汤绝对达不到补钙的目的。检测证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的