健美操普修资料2.doc

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1、基本手型掌：并掌、开掌、立掌、屈指掌、西班牙掌、芭蕾舞手式、花掌拳：实心拳、空心拳。上肢动作举（前、侧、上、后及其中间产物等）、屈伸（体前、胸前、肩上、肩下、单臂、双臂等）、推（胸前推、肩上推、肩侧推、单臂、双臂）、摆动（前后、上下及中间产物、单臂、双臂等.自然摆动）绕和绕环（内、外、前后、左右、单臂、双臂等）冲拳（直拳、勾拳、摆拳、向前、上、侧冲拳等）交叉（体前、体后、上交叉等）头颈动作屈（前、后、侧）转（左、右）绕和绕环（左、右）肩部动作提肩、沉肩（左、右、双肩、依次）收肩、展肩（左、右、双肩、依次）绕和绕环（左、右

2、、双肩、依次）振肩：两肩做内收、外展的弹性动作）准备活动1、头颈、肩部、上肢、扩胸、腹背、体侧、体转、腰部、踢腿、全身运动、跳跃、整理等等动作变形要素方向（前、后、左、右、等）节律：运动速度的快慢（一拍一动、两拍一动等）走向（向前、后、左、右、转体等）不同步伐组合操化动作编排顺序基本步伐---手臂动作---身体面向----移动路线----头的转向----目光定位---手型变化---节奏变化等竞技健美操七种基本步伐踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、踢腿、后踢腿跑。