运动减肥的理论与方法课件.ppt

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1、肥胖症和减肥是目前十分热门的研究课题，也是人们普遍关心的热门话题。肥胖症与减肥的课题，无论在理论上还是在实践中仍然存在许多难以解决的问题。究竟如何预防肥胖症的发生和治疗肥胖症，仍然是一个十分复杂和难于实施的问题。上海体院运动生理学教研室王晓慧肥胖症与运动减肥绪论1.课程主要内容、研究任务2.开设课程的目的意义3.国内外研究动态4.学习方法、注意事项5.考核方法开设本课程的目的意义:肥胖症发生率逐渐上升,成为威胁人类健康的主要疾病。1.掌握指导肥胖症患者进行科学减肥的方法和手段，增加学生的求业能力

2、。2.拓宽知识面，巩固已经学习的解剖学、生理学、生物化学、运动医学，为进一步学习打下基础。本课程的研究任务:1.肥胖症的常见原因；2.肥胖程度的判断方法和指标；3.肥胖症患者健康程度的诊断；4.减肥的常用方法优缺点比较；5.运动减肥的主要原理与方法、注意事项；学习方法以理论学习为主，实践操作，如:体脂百分比测定；体格检查；运动负荷实验；国内外研究动态1.肥胖症对人们健康影响的研究已经从器官水平进入细胞和分子水平，遗传基因在致胖中的作用。肥胖基因的发现等。2.减肥方法加强度和运动项目的选择已经不再是针对群

3、体而是针对个体进行。3.结合电脑、GPRS对热量消耗的精确计算。考查方法：开卷笔试。肥胖程度判断；减肥计划制订；运动处方；几点要求:1.没有教科书，做好笔记；2.不要缺席；3.随时可以提出意见和建议；4.看一些参考资料。第二章肥胖症的发病原因一、热能摄入增加－多吃二、热能摄入增加－少动三、遗传因素四、病理状态一、热能摄入增加也可称为能源物质过剩。指摄入体内的三大能源物质碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白质过多。任何一种能源物质摄入量超过人体需要量，都将转变成脂肪，在体内堆积，形成肥胖。肥胖症是“吃出来的”。经

4、济快速发展，生活水平提高是能源物质摄入超标的重要条件。经济条件落后时代，营养状况不合理，营养缺乏，营养素不全症状及疾病。经济条件逐渐改善，基本生活条件得到改善，营养状况合理，营养素供应基本得到保证，也不超标。经济水平快速提高，生活水平迅速提高，营养状况又进入不合理状况，营养素摄入超标，尤其是能源物质摄入超标，导致肥胖症发病率上升。营养状况不合理→合理→不合理（缺乏）（多余）经济条件改善，经济水平迅速提高而导致肥胖症发病率上升的原因，在于科学知识普及不到位的问题，文明程度不高的表现。我国沿海地区的经济水平

5、提高速度快于内地。沿海地区肥胖症的发病率，农村地区高于城市地区。富裕了的文盲远比富裕了的文化人更容易肥胖！观念上的误区以肥为美。以肥为富有的象征。以肥为健康的标志。多吃、好吃的心理因素营养素摄入本来是一个生理需要，为了维持生命活动的需要，但经济条件迅速好转后逐渐形成心理需要：吃好的、多吃，超过生理需要量。形成肥胖。（吃的攀比）。多吃、好吃的环境因素全家人来自不同的遗传体系，遗传基因不同，但共同生活一段时间，就有共同肥胖的可能。全村人普遍肥胖的现象。进餐方式对摄食量的影响狼吞虎咽式的进食方式比细嚼慢咽进食

6、更多的食物。摄食中枢由饱中枢和饿中枢组成引起饿中枢兴奋的刺激是血糖下降和胃肠道内容物容积减小。狼吞虎咽进食方式由于快速、大量进食后血糖并不上升，因此饥饿感仍然存在，继续要求进食。而细嚼慢咽进食方式由于缓慢进食，虽然进食不多，但血糖逐渐升高，引起饱中枢兴奋，停止进食。