排球社团活动计划.doc

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1、排球社团训练计划一、指导思想根据学校组建社团的要求和学生的爱好，排球社团训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守技战术。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练方案1、训练时间：每周二、周四下午第八节课。2、训练内容：上手发球、接发球、传球、前排进攻、无人拦网下的防守、身体素质训练等。3、训练措施：队员每天摸球，包括传、垫、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期排球训练打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训

2、练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑家转身、后蹬跑。4、训练方法：第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。第二阶段：上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段：在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比

3、赛的积极性。专项素质训练：主要发展身体的协调性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。第五阶段：本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须说明原因。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。排球社团总结转眼间，一学期的排球训练即将结束，纵观训练情况，上学期学期结束，为了备战今年的排球比赛，我把工作重心放在挑选队员上。在体育组全体教师的配合下，从各班中挑选队员，但加上届

4、留下的老队员，总共六七个人，后来又陆续招收了新队员。由于我以前并没有专业训练经验，所以对于排球训练还是比较陌生，加上训练时间有限，如何在有限的时间最大限度的提高训练水平从而获取优异比赛成绩，我在整个训练过程中坚持指导训练，边训练、边学习、边总结，先救我个人做以下几点总结：一、首先，队员积极训练，训练水平有所提高。刚入排球队的同学，他们大部分以前都没有接触过排球，几乎都是要从零开始的。参加训练的大都是在校生，虽然距离不大，但开始还是有些学生没有按时参加训练，经过多次做思想工作后，全体队员都能按时参加训练，也都听从教练的指挥。虽然训练水平无法和高水平和一些学校相比，但是通过这个学期的训练，队员们的

5、技术水平都得以提高，这都是所有队员共同努力的结果。二、队员的作风开始有所改变，从懒散变到勤快，从厌师到尊师，不仅在言语上，在行动上更是有所改变。在训练中表现出来的敬业，在比赛中表现出来的顽强。在平时训练中，严格的要求自己，教练安排任务没有完成，在训练后自身完成任务；在比赛中，为了接好每一个球，摔得四脚朝天都无怨。赛后，觉得存在的那些不足，主动向教练请教，尽量的完善自己。三、通过训练和教学比赛，我发现很多不足：1、训练时间短，今年训练由于种种原因，训练的太迟，以致使训练短，基本功不到位，学生对自己没有信心2、学生思想包袱太重，以至于发挥失常，特别是老队员由于去年没有拿到好的成绩，今年想拿冠军，也

6、给小队员灌输了很大的思想压力，本学期要注重学生赛前心理疏导3、在接发球训练中。出现移动缓慢，重心偏高、反应与身体不一致，不能及时判断等问题。这些问题都是这个学期要解决的问题。经过这段时间的训练，我对今后的排球训练做了几点要求：1、保证训练时间。2、加强基本功的训练，尤其是发球、垫球和步伐移动，在此基础上学习一些配合的技战术。3、对学生灌输排球裁判知识，让学生在平时比赛中运用。实验初中排球社团活动方案一、指导思想根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。二、训练目标根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、进行安排：技术占50%；

7、素质占50%；在实际的训练中重点抓到以下几点：1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。3、抓难度：主要从难从严。4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。三、排球队组成1、教练：姜德俊2、队员：七年级学生30人，八年级学生30人四、训练时间1、时间：2014年4月1日——2014年7月3日2、周一到周四下午第六节