老年人皮肤保健.ppt

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1、老年人皮肤保健一、中老年人皮肤的生理特点中老年皮肤有3个突出的特点：萎缩、敏感和增生。老年人皮肤的保养离不开这3个特点。1．萎缩：人过中年，皮肤开始萎缩，进入老年期即60岁后更是每况愈下。2．敏感：敏感指的是皮肤受内外因素作用后反应强烈。3．增生：老年人皮肤增生主要是指某些部位的某些组织增生而不是指整体增生。造成皮肤衰老的外部诱因有：(1)肌肤所处过分的干燥环境（如空调、暖气、风沙等）。(2)强烈的紫外线照射是导致皮肤衰老的很重要的因素。二、保护中老年人皮肤的重要意义皮肤作为人体的一个器官，还有丰富的感觉和传导系统，不仅外来

2、的刺激可在皮肤上有表现，全身各系统的疾病，也在皮肤上有所反映，因此，皮肤无论在器官本身，重量还是面积，皮肤都是人体最大器官，可不能轻视皮肤。皮肤不仅覆盖整个身体，它还有一些生理功能，包括保护、感觉、调节、分泌和排泄、吸收、代谢免疫等功能。(1)保护作用：皮肤对外来的化学品、微生物、射线、外力（摩擦、压迫）有抵御作用，又能阻止体内水分及电解质的丧失，还能防止细菌、真菌等微生物侵入，具有重要的屏障作用。(2)感觉作用：可感知触觉、压觉、温热、痛及痒。老年人的皮肤感觉功能较差，触觉、压觉、温热、痛觉功能都比较迟钝。(3)调节作用：

3、皮肤是不良导热体，汗腺分泌汗液可以散热。由于老年人皮肤体温调节功能较差，所以室温、衣服、被褥都可影响体温，冬天老年人感到异常怕冷。(4)分泌和排泄功能：因为皮肤有大量的汗腺、皮脂腺，这些腺体均有分泌、排泄功能。进入老年期，皮肤腺体萎缩，皮肤弹性发生改变，分泌和排泄功能都逐渐减退。(5)维持人体外观：皮肤作为人体外表器官，能够维持人体外观．保持人体容貌，所以人体的美与丑实际主要反映在皮肤上，而年龄的多与少在皮肤上也是可以判断出来。皮肤是人体的重要器官，也是人体的大器官，具有保护人体、调节体温，感觉、分泌排泄，以及维持人体容貌的

4、作用，皮肤过早衰老不但可以影响皮肤的功能，而且影响内脏，过早衰老对人身心健康造成极大的影响，所以做好皮肤保健，不发生病变，保持年轻的容貌是保证健康的重要环节。三、中老年人皮肤如何保健中老年人的皮肤具有其独特的特点，即萎缩、皱襞、衰老、抵抗力下降以及功能障碍。如何做好中老年人皮肤保健，保护好皮肤，使之不生病，而且使皮肤不过早衰老，保持年轻的容貌，这是皮肤保健的任务。1.经常保持皮肤清洁经常保持皮肤的清洁卫生，对预防皮肤病的发生具有重要的意义。经常摩擦皮肤有利于皮肤保健，延缓皮肤衰老。2．经常按摩皮肤经常摩擦皮肤有利于皮肤保健，

5、延缓皮肤衰老。(1)自我按摩或搓揉以促进血液循环，增强皮肤的抵抗力，每天适时做1-2次脸部按摩是帮助皮肤回春的妙招。(2)面部简易按摩法先涂按摩药膏，用中指和无名指由上向下、由中央向外缘按摩。按摩时指头要螺旋状般旋转，稍用力向前推进，每次5-20分钟。或者每天利用洗脸时，用洗脸毛巾由下向上地按摩擦面也可达到护肤目的。(3)经穴按摩如太阳穴、睛明穴、足三里、神阙穴等穴位的按摩，加强皮肤功能锻炼，对脸部皮肤衰老的状况的改善，皮肤层角质的清洁通畅，循环改善等大有益处，肯定有利于皮肤健康。(4)脸颊保健操。第一步，用双手中指的指腹从

6、眼角滑向太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩10次。第二步，将双手的食指和中指交替使用，轻按眼睑，从眼角至太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩lo次。第三步，在眼角处，用双手中指先轻按，再稍用力，连续按压10次。第四步，将双手的手指并放在头部两侧，然后以四指轻压头顶，连续按压10次。第五步，用双手的食指和拇指稍微用力地将耳垂往下拉，同时伸出舌头，连续做10次。(5)脸部保健操。第一步，紧缩脸颊将右手的五指并拢，无名指放在右侧鼻翼旁，双眼直视正前方，然后轻轻地将手指往鼻子的方向滑动，再将脸颊往颧骨的方向

7、推动。这样可以使上唇举肌、上唇鼻翼肌、小颊骨肌、嘴角举肌、大颊骨肌、笑肌得到锻炼。左右双侧交替进行，连续做10次。第二步，抬头挺胸，收紧下巴，双眼直视正前方，轻闭双唇，舌尖用力抵住上颚，维持5秒。这样可以使舌骨上肌、颚二腹肌得到锻炼。第三步，用嘴轻咬右手食指，舌尖用力抵住上颚，静止5秒。这样可以使舌骨上肌、颚二腹肌得到锻炼。第四步，收缩眼睑右眼呈半闭状态，左眼睁开，右手食指放在右眼眉上方，拇指放在眉骨下方，拇指轻轻将眼皮往上拉，静止5秒，眉毛保持不动状态。左右两眼交替进行，各做10次。这样可以使前头肌、眼轮肌得到锻炼。第五步

8、，用右手拇指和食指轻轻捏住鼻子，深深吸气，静止5秒。这样可以使鼻肌、鼻扩张肌得到锻炼，重复做5次。(6)颈部的运动运动时，尽量把头向后仰，上唇盖住上齿，下唇向下向外使劲，张嘴闭嘴五次，重复5次，然后恢复直坐状态，头不动，闭上嘴，但不要用力。或者嘴唇尽力向下推，让脖子肌肉向胸部收缩。每三下后