老年人的皮肤护理与保健

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1、老年人的皮肤护理与保健[关键词]老年人；皮肤护理；皮肤保健　　[]R473[]B[]1005-0515（2011）-11-167-01　　　　皮肤主要是参与维持整个机体平衡与外界环境的统一，使体内各种组织和器官免受外界机械性、物理性、化学性或生物性的侵害，还有调节、分泌、排泄、渗透、吸收代谢等功能。因此，皮肤的完整对机体起重要保护作用。随着年龄的增长，皮肤开始衰老，60岁以后皮肤老化更加明显，由于表皮、真皮及皮下组织的萎缩，导致皮肤起皱变薄，缺少光泽，弹性降低，干燥、松驰、易裂，血管脆性增加，易出现

2、紫癜、瘀斑等，汗腺减少，萎缩，使汗液分泌减少，降低皮肤的排泄功能和调节体温功能。使皮肤对外界防御能力降低，容易受热中暑，受凉感冒。皮肤的反应性减退，对冷热痛等感觉反应迟钝，易受损伤。一旦破损，愈合能力差，常易感染并发症增多。对细菌、病素、真菌等病原微生物的防御能力也消弱。后果较严重，皮下毛细血管减少，血液流量降低，直接影响营养的供给。逐渐构成老年皮肤病理生理特点，综合以上特点对老年皮肤的护理和保健应加以重视。　　1环境卫生方面由于对外部环境变化的适应能力下降，老年人居住的房间应采光好，居室整洁卫生，

3、保持室内空气新鲜，每日通风2-3次，降低空气中细菌污染率。室温保持在20-25℃，老年人对冷热的适应能力低，室温过冷过热可影响健康。空气里一定的湿度可使皮肤角层吸收空气中水分，保存在角层的脆的类脂层内，使皮肤保持柔韧，增强对外部环境刺激的抵抗力，同时预防皮肤干燥、裂口等，空气湿度应保持在50-60%。保持心情舒畅，室内养几盆带绿花卉等，使周围环境调和，富有生气。户外活动应选择适宜天气，避免日光曝晒，损伤皮肤，引起日光性皮炎，过敏性皮炎等。　　2清洁皮肤防止干裂清洗过程是皮肤含水量最多的时候，合适的水

4、温又可以促进皮肤的血液循环，改善新陈代谢，延缓老化过程。清除污垢和微生物，保持毛孔通畅，汗腺和皮脂肪适量分泌，有得于预防皮肤疾病。每天洗脸两次，早晚各一次。每晚睡前洗脚。老年人洗脸宜用18-30℃的温水，洗脸时不要用香皂或肥皂。将洗面乳或中性洗面皂在手掌中搓成泡沫，再抹到脸上，不要长时间搓揉，尽快冲掉，洗衣脸后，应按摩面部皮肤。正确的按摩能促进面部血液循环，加快皮肤新陈代谢，使皮肤滋润、光洁。按摩的时候，力量要轻柔，主要按摩范围包括前额，从中央向两侧按摩。上下口唇周围从中央向两侧。下颌按摩上下，眼眶

5、从内侧向外按摩等。一般每次5-10分钟。一般人勤洗澡无防，但对老年人并非必要，要定期洗衣澡，过于频繁的擦，容易洗掉皮肤表面的皮脂，使皮肤失去滋润，反而变得干燥和粗糙，容易龟裂和继发皮炎。因此，年迈者在寒冷季节每周1次或2周1次即可，夏季可适当增加，不宜过多。水温以35-40℃为宜，过热会使血管扩张引起头晕，浴室温度过高还能导致缺氧，而浴水温度过低，又容易受凉感冒。清洗衣时要注意颈、腋下、股股沟、会阴、肛门周围等皮肤皱褶处。保持局部清洁干燥。选择浴皂，根据老年人特点，应选择中性或含脂肪多的羊毛脂皂或老

6、年皂，手足皮肤可擦甘油类或尿素霜以防干裂。干燥季节浴后起趋皮肤湿时擦上浴油或洗剂，使皮肤保留水分，防干燥，防机械刺激。应用毛巾擦时，毛巾应柔软，洗衣时轻擦，以防损伤角层脱水。皮肤痛痒时尽量避免搔抓，损伤皮肤引起感染。　　3冷热适宜保护皮肤老年人的血管收缩减退，影响体温调节，常常发生“遇冷遭外感，过热易中暑”。特别在冬季，因血脉不和，冻疮发生率高，常见于四肢末端、面颊、耳垂。由于寒冷的刺激，使受冻部位皮下动脉痉挛收缩引起血流淤积，组织缺氧，甚至细胞坏死，故对冷热反应比较迟钝。若以热水沐浴，诸多不利，使

7、皮肤血管扩张对原有皮肤损害加重外，内脏因外周血管扩张，血液分布不均，局部血液灌注量减少常致虚脱或晕倒，若用冷水浴也不适宜，使血管加强收缩呈鸡皮疙瘩，也会引起一时性脑部供血不足，又因皮肤收缩反应欠灵敏，易患伤风感冒，故一般主张以温水浴为好，以40℃左右为宜。　　4防止外伤减少出血老年患者尤其高龄者，容易发生前臂伸侧及手背皮肤的紫癜，手掌和手指血管扩张，或耳、脸、唇及颈部小静脉瘤形成并易出血，这与老年人血管胶原老化变性、胶原分子横纹联结减少、氧化代谢降低有关。此外，皮肤胶原纤维减少，皮下脂肪变薄，弹性差

8、或丧失，皮肤乳头毛细血管减少，局部血管不规则增生，遂造成管腔扭曲，加之老年血管硬化，脆性增加，使血管缺乏支撑，血流减慢，均易致出血。因此防止外伤，减少碰撞，不宜用力搓澡及过重搔抓皮肤，同时辅以维生素类药物、芦丁或中药活血化瘀等。预防皮肤损伤。老年人皮肤损伤后愈合比年轻人慢得多。应避免风吹、日晒、雨淋，寒暑季节穿衣须及时，帽子、口罩、围巾、手套、棉鞋等要备齐，棉鞋质地应松软，轻、保暖性好。天寒地冻，减少外出，防止冻疮。防损伤，老人的皮肤损伤后易感染，护理过程中防止手表、