健商导报总期第56期.doc

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1、健商导报总期第56期读《健商导报》做健康人中科院软件园区医务室主办2014年3月8日第2期主要内容：Ø学会养生法则做健康漂亮女人Ø雌激素对女性的四大贡献Ø“单独两孩”政策将带来哪些变化Ø阴道炎源于不良生活习惯Ø当归煮蛋可缓解女性压力Ø学会赞美别人ØØ健康的定义生理健康心理健康道德健康社会适应能力健康学会养生法则做健康漂亮女人“子”前入睡护肝胆　俗语说，一日不睡，十日不醒。就是说，如果一个晚上没有休息好，用十个晚上都难以把觉补回来。健康的身体来自于充足的睡眠。中医认为，长期睡眠不足会耗伤阴血，肌肤失去濡养，导致面色晦暗，皮肤失去弹性；阴血不足使得内火偏

2、旺，易出现面部痤疮、口腔溃疡、便秘等。此外，肝体阴而用阳，女子以肝为先天，以血为用，女性的生理功能（经、孕、产、乳）都以血为基础，如果阴血耗伤日久，血海空虚，则出现月经量少、月经推迟等。因此，充足的睡眠对女人来说尤为重要。合理的作息时间至关重要。按照中医的子午流注理论，“亥时（21：00—23：00）三焦通百脉”；人应当在亥时入睡，使百脉得以休养生息。子时（23:00—1:00）一阳生，也就是这个时辰人体的阳气开始生发。子时胆经当令，且《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，

3、晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。释放压力少伤身　时下，很多女性为了稳定的工作和收入拼搏于职场，饮食、起居不规律，体力极度透支，在取得成绩的同时也给自己增加了很大的精神压力。中医认为，肝郁气滞，气滞日久，则血行不畅，易出现月经后期、月经量少、经前乳胀、经行腹痛等症状。如果不加以改善，则会影响下丘脑-垂体-卵巢生殖轴的功能，出现内分泌紊乱，严重的甚至出现闭经或卵巢早衰。《素问·上古天真论》曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。又云：恬淡虚无，真气从之；

4、精神内守，病安从来。讲的是人要顺从自然界四时阴阳的规律，饮食有节制，作息有常规，不要超出常度劳作；在精神上要安闲清静，不贪不求，使体内真气和顺、精神内守，这样方能保持身体健康。在激烈的竞争中，女性要适当地释放自己的压力，放松心情，则可避免许多疾病的发生。过度节食伤气血　月经的主要成分是血。古代医家薛立斋云：血者，水谷之精气也，和调于五脏，洒陈于六腑，妇人则上为乳汁，下为月水。妇女以血为用，气血充盛是月经产生的重要条件，血海按时满而溢，月经准时来潮；而气血的产生是通过脾胃吸收饮食中的精微物质所化生，如果为了减肥而节食、服减肥药，就会导致气血生化之源不足

5、，气血虚弱，血海空虚，导致月经失调甚至闭经。气血不足，肌肤失去滋养，面色也会变差。因此，女性千万不要过度减肥，尤其不要过度节食减肥。 雌激素对女性的四大贡献身材：雌激素使身体脂肪均匀分布。丰乳细腰是每个女性向往的身材，而体型的调节都是雌激素在起作用。雌激素是个很好的“指挥官”，它会使脂肪分布在该分部的地方，比如胸腹部和臀部，绝对不会分布在腹部。而一旦雌激素失调，脂肪就会趁机往腰腹跑，使人渐渐成为梨形身材。女性可在医生指导下使用少量雌激素，有助于解除更年期身体的改变。皮肤：雌激素是天然的化妆品。十几岁的小女孩什么化妆都不用，皮肤都比五十岁的中年女性好。

6、我们常说，女人一谈恋爱，皮肤就变好，其实不只是“人逢喜事精神爽”，这也与谈恋爱期间雌激素的增加有关。心脏：雌激素可防止心血管病。雌激素可以改变血脂成分，提高“好胆固醇”水平，降低“坏胆固醇”水平。在50岁以前，女性心血管疾病的发病率比男性低很多，但绝经以后，心血管发病率就迅速上升。这与雌激素的缺乏是密切相关的。骨骼：雌激素就是“骨骼保安”。像所有组织一样，骨骼也在不断进行骨形成和骨丢失代谢。当骨形成大于骨丢失时，骨骼得以积累和生长；相反，就会导致骨质疏松。雌激素的主要功能是抑制骨丢失并促进肠内钙的吸收。年轻时把更多钙质存进“骨银行”。到老了就算流失了

7、，剩下的骨量也能保持在健康范围内。“单独两孩”政策将带来哪些变化延缓人口老龄化进程　我国是人口老龄化速度最快的国家之一。南开大学人口与发展研究所教授原新介绍，2013年，我国60岁以上的老年人口达到2亿以上。预计到2050年左右，老年人口将达到4.4亿左右的峰值，进入超级老龄社会。　　专家指出，启动实施“单独两孩”政策，有利于改善日益突出的人口结构问题。目前生育政策的调整只会影响到2074年以后老年人口总量，对于近中期的人口老龄化有微弱的下降作用，但是对远期的人口老龄化有显著作用。到2030年，将使老龄化水平从24.1%下降到23.8%。增加有效劳动

8、力供给今后15年，我国劳动力快速下降，而生育政策调整将使新增人口一定程度上补充劳动年龄人口规模。首都经贸大学