心理健康班会：把好你的情绪方向盘——考后情绪辅导

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1、心理健康班会：把好你的情绪方向盘——考后情绪辅导把好你的情绪方向盘——考后情绪辅导活动目标：（1）帮助学生辨析自己考后的情绪状态，从而引发学生寻求解决问题的内在动力。（2）帮助学生学会理智地分析地分析成败的原因，促进新的学习行为的产生。活动准备：（1）制作perpint展示内容（2）拟订调查问卷活动过程：第一部分：走出试后失败的阴影1、用案例导入，说明对考试后的心情进行调整的重要性。（10分钟）附案例：（1）某中学一位高三高才生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场

2、，忧虑和沮丧笼罩了她，接下的几场考试，她迷迷糊糊地进考场，糊里糊涂地出考场，考试成绩出后，她的语成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙。（2）另一位高三高才生，由于作水平发挥不好，使她第一场语考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心调整自己的情绪，分析上场考试失误的原因，避免在接下的考试中犯同样的错误，她心想：“离下场考试还有一天，我要调整好状态，发挥我的真正水平弥补上一场的失误。”果然，在接下的几场考试中，她都

3、超水平地发挥，如愿地考上了自己理想的大学。同学讨论：这两个事例说明了什么？你有没有同样的“遭遇”和感受呢？2、填写堂调查问卷part1。（分钟）考试后心理状况调查分析表Part1：走出失败的阴影1、考试后你的心情会忐忑不安吗？（）A．会B不会2、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（）A．考试前B考试时考试后D．一样紧张3、你觉得让你考试后心情不安的原因是（）（可多选，根据自己的实际情况选择）（第一题选A的同学回答）A．担心成绩考砸了辜负了家长的期望B．担心成绩考差了在同学面前没面子．担心一次考试

4、就被老师定型了D．其他4、在考试后到试卷发下那段时间，你会想到：“这次考试要是考得到一个坏分数怎么办？”（）A．是，曾经有这种想法B．是，经常有这种想法．从没有，对自己有信心、考试后，你会经常做关于考试成绩的梦吗？（）A．是B．否6、考试题目难度较大时，你会担心自己考得不好吗？（）A．是B．否7、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可多选，根据自己的实际情况选择）A．自己独自伤心和烦恼B．让自己平静下寻找原因．找同学倾诉D．找老师帮忙分析原因E．跟家长聊天F．其他8、请把你认为考试后调整自己心态的最

5、佳方法写下：Part2:总结原因，迎接未7、对于你说，以下哪些因素影响你的考试成绩（）（不定项选择）A．掌握的知识的牢固程度B．是否具有一定考试技巧．在考试时是否出现紧张、焦虑等心理D．运气的好坏E．其他8、那么哪个因素是影响你的考试成绩的最主要的因素是（）A．知识能力因素B．考试技能因素．心理因素D．运气E．其他9、当试卷发下时你取得了理想的成绩，你会怎么想（）（不定项选择）A．认为这是由于自己能力强，脑子聪明B．认为这是自己准备充分的结果．认为老师出的题目比较简单D．认为自己的运气好E．其他10、当试卷发

6、下时你的成绩不甚理想，你会怎么想（）（不定项选择）A．认为自己脑子笨B．认为自己没有认真准备．认为这次考试题目太难，老师平时讲得不明白D．认为自己运气不好E．其他11、请你对你这次月考成绩进行原因分析及对策原因对策第二部分：总结原因，迎接未1、老师讲解（10分钟）提问：同学们已经是身经百战的考试“高手”了，考试总有成功者和失败者，那么你们认为影响考试成绩的因素有哪些？老师指导如何分析原因：（详细）影响因素包括知识能力型、考试技能型、心理准备型、运气2、透视你自己，完成调查问卷part2。（分钟）第三部分：班主

7、任总结请班主任邱老师对这堂班会做最后总结。活动实录老师：同学们，刚刚考完三月考，成绩还没出，不知道你们现在的心情如何呢？但我就知道今天我们故事的两位主人公都是为了考试成绩而烦恼，我们听听他们的故事。（1）某中学一位高三高才生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场，忧虑和沮丧笼罩了她，接下的几场考试，她迷迷糊糊地进考场，糊里糊涂地出考场，考试成绩出后，她的语成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙。（2）另一位

8、高三高才生，由于作水平发挥不好，使她第一场语考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心调整自己的情绪，分析上场考试失误的原因，避免在接下的考试中犯同样的错误，她心想：“离下场考试还有一天，我要调整好状态，发挥我的真正水平弥补上一场的失误。”果然，在接下的几场考试中，她都超水平地发挥，如愿地考上了自己理想的大学。同学们，这两个事例说明了什么？你有没有同样的“遭遇”和