把好你的情绪方向盘

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1、把好自己的情绪方向盘——考试情绪辅导活动目标：（1）帮助学生辨析自己考后的情绪状态，从而引发学生寻求解决问题的内在动力。（2）帮助学生学会理智地分析地分析成败的原因，促进新的学习行为的产生。活动准备：（1） 制作powerpoint展示内容（2） 拟订调查问卷活动过程：第一部分：走出试后失败的阴影1、用案例导入，说明对考试后的心情进行调整的重要性。（10分钟）  附案例：（1）某中学一位高三高才生，家长和学校对其高考寄予了厚望。然而，第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了，一出考场，忧虑和沮丧笼罩了她，接下来

2、的几场考试，她迷迷糊糊地进考场，糊里糊涂地出考场，考试成绩出来后，她的语文成绩并不是她所想象的那样差，反而是这么多成绩中考得最好的，由于其他科成绩拉低了她的总分，结果名落孙山。 （2）另一位高三高才生，由于作文水平发挥不好，使她第一场语文考试就考“砸”了，走出考场后，理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧，而是静下心来调整自己的情绪，分析上场考试失误的原因，避免在接下来的考试中犯同样的错误，她心想：“离下场考试还有一天，我要调整好状态，发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。”果然，在接下来的几场考试中，她都超水

3、平地发挥，如愿地考上了自己理想的大学。   同学讨论：这两个事例说明了什么？你有没有同样的“遭遇”和感受呢？  2、填写课堂调查问卷part1。（5分钟）6考试后心理状况调查分析表Part1：走出失败的阴影1、考试后你的心情会忐忑不安吗？（     ） A．会                 B.不会2、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（   ）  A．考试前   B.考试时  C.考试后  D．一样紧张3、你觉得让你考试后心情不安的原因是（       ）（可多选，根据自己的实际情况选择）

4、（第一题选A的同学回答）A． 担心成绩考砸了辜负了家长的期望B． 担心成绩考差了在同学面前没面子C． 担心一次考试就被老师定型了D． 其他                                                                   4、在考试后到试卷发下来那段时间，你会想到：“这次考试要是考得到一个坏分数怎么办？”（    ）      A．是，曾经有这种想法    B．是，经常有这种想法         C．从来没有，对自己有信心                  

5、 5、考试后，你会经常做关于考试成绩的梦吗？（    ）      A．是             B．否6    6、考试题目难度较大时，你会担心自己考得不好吗？（     ）      A．是             B．否7、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（        ）（可多选，根据自己的实际情况选择）     A．自己独自伤心和烦恼           B．让自己平静下来寻找原因C．找同学倾诉 D．找老师帮忙分析原因E．跟家长聊天 F．其他                   8、请

6、把你认为考试后调整自己心态的最佳方法写下来：                                                                                 Part2:总结原因，迎接未来7、对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（           ）（不定项选择）  A．掌握的知识的牢固程度                    B．是否具有一定考试技巧C．在考试时是否出现紧张、焦虑等心理         D．运气的好坏     E．其他       

7、                                                              8、那么哪个因素是影响你的考试成绩的最主要的因素是（     ）  A．知识能力因素             B．考试技能因素  C．心理因素 D．运气E．其他                                                                     9、当试卷发下来时你取得了理想的成绩，你会怎么想（        ）（不定项选择）  A．

8、认为这是由于自己能力强，脑子聪明  6B．认为这是自己准备充分的结果  C．认为老师出的题目比较简单  D．认为自己的运气好E．其他                                                                     10、当试卷发下来时你的成绩不甚理想，你会怎么想（        ）（不定项选择）   A．认为自己脑子笨   B．认为自己没有认真准备   C．