2014-2015学年田径队训练计划.doc

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1、2014-2015学年田径队（丙组）训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。这学年制订训练计划如下：　　一、教学训练的任务：　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。　　3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。　　二、教学

2、训练内容：　　1、柔韧性的练习：　　(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米、100米、200米、400米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑。800米计时跑。5、弹跳力和力量练习：(1)各

3、种跳跃练习：蛙跳、摸高、兔跳。(2)各种腰、背、腹肌练习：悬垂举腿、仰卧起坐、背起。(3)橡皮条。(4)扛杠铃等。三、训练次数与时间：每周训练4次，每次1小时左右（早上7：20---8：10）。四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。4、争取在这学期区

4、中小学田径运动会、市‘奥运争光’选材运动会中取得好成绩。六、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信田径队（丙组）的成绩会更上一层楼。　2014-2015学年田径队（丙组）训练计划宝石小学孙娟