用心理调节法练习耐久跑.doc

用心理调节法练习耐久跑.doc

ID:56219574

大小:21.50 KB

页数:3页

时间:2020-03-21

用心理调节法练习耐久跑.doc_第1页
用心理调节法练习耐久跑.doc_第2页
用心理调节法练习耐久跑.doc_第3页
资源描述:

《用心理调节法练习耐久跑.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、用心理调节法练习耐久跑第六小学李慧青耐久跑以有氧代谢为主,其特点是运动强度较小,持续时间较长,能量消耗较大。坚持耐久跑锻炼能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能。耐久跑运动,在提高中、小学生心肺功能,发展生耐力素质起着重要作用。  那么如何在农村中小学更好地开展耐久跑运动,是每位农村体育教师深思的问题,在耐久跑实践教学中,不仅要求学生掌握基本技术、常识,掌握基本技能,还应加强心理教育,进行心理调节。通过教学,使学生成绩、心理素质显著提高,并增强生理机能和耐久跑能力。一、培养学生兴趣。教师要避开耐久跑

2、运动的枯燥和距离长的问题。进行思想教育,树立健康是人之所需,强健的身体是人学习与生活的基础的思想。在农村中、小学,耐久跑运动不受场地条件的限制,易于开展,是增强体质的好方法。二、增强学生的自信心。教师要在耐久跑教学中,培养学生主动参与运动的行为。并在锻炼中培养学生的意志、毅力,以及持之以恒的心理品质。一个人平均每天要走几公里的路,再说教学中的耐久跑比起马拉松、万米运动就能很轻松的完成。不是吗?不就1500米。三、在教学中因材施教,可采用下面某方法指导教学。1、成功体验法。其一,让学生思考已经跑了多

3、少圈的问题。因为这意味着距离又缩短了,又向成功迈进了。其二,战胜自我。在学生思想方面应有:再快点,别人是跑不过我的;再坚持一下,我一定会战胜别人。其三、超越他人。当多人一起跑步(班级人数多)时,让学生留意一圈中超过了多少个同伴,下一圈又超过了多少人。若教师及时进行表扬和鼓励,那学生自会以此为乐,达到锻炼的良好效果。2、忘却法。首先,放松心理。跑步时去思考他人、他事、他物,忘记跑步的枯燥乏味。如考虑早上没有作出来的难题;看看操场上的其他事物,这样不知不觉又跑了多少圈。其次,让学生融入集体。让学生注意

4、并排或前排跑的同学是否步调一致、节奏相合,若能按同伴的节奏跑,也会忘记距离长的。3、预定目标法。教师给跑步者(或自定)一个有明显特征的同学作为预定目标,当再跑一段距离后,看看是否追上了此目标,距离是否有了新变化。耐久跑运动中,掌握跑步时的动作节奏、呼吸节奏固然重要,可在农村中、小学教学中,思想教育与良好心理品质的形成也是不容忽视的。如何掌握心理调节法,并运用与实践,是一个必要而且重要的话题。因为心理调节会影响人的内分泌,并使肌组织减少阻力,更好的完成耐久跑运动,增进学生生理、心理健康。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。