耐久跑的练习.doc

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1、九年级《耐久跑的练习》东兴市实验学校廖明教                 学          目          标：1.复习专门练习.2.复习起跑技术3.培养意志品质.4.学习终点冲跑5、采用法特莱跑.步            骤：教学内容教师教法学生活动组织要求强度 时间准备部分：1.课堂常规2.绕田径场跑400米.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3)振臂运动(4)体转运动(5)腹背运动(6)压腿运动(7)手腕脚踝运动教师口令洪亮,精神饱满.培养一名学生在队伍前面带操.(每节课换一名)听从改生的指挥与调动,积极配合.△○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●

2、1.跑步时不要说话.2.做徒手操时要认真.3.积极配合体委工作.         9’基本部分：1、复习起跑技术。1．原地练习50次。三组2、集体鸣枪出发按照动作要领地要求练习 认真练习  12’2、学习终点冲跑。3、采用法特莱克跑讲解示范每组练习50－60米。重复3－5组。任意变换速度成组代跑△○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●强调蹬地腿地瞪伸动作，  18’结束部分：1、小结2、师生再见1’