耐久跑辅助练习教案.doc

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1、耐久跑辅助练习教案延边一班孙乐喜执教孙乐喜班级八年级时间4.13人数30教材内容耐久跑辅助练习教学任务1．认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势-动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小、跑速均匀、摆臂自然及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。2．技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中出现“极点”的克服方法 。3．情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。重点难点

2、重点：呼吸节奏与跑速变化的配合。难点：合理的体力分配和克服困难的意志力。教学过程结构教学内容教师教法学生活动要求开始部分1.师生问好2.宣布本课内容与要求3.检查服装4.安排见习生教师问好宣布本课内容与要求学生听铃声自觉集合，体委整队，学生问好，听老师宣布教学内容、要求。静快齐准备部分1.游戏“贴人”2.徒手操1.教师讲解游戏方法、要求、规则奖罚方法，并分组进行游戏。2.教师边喊口令边示范1.学生分组按要求游戏每组选出组长，由组长带领游戏。2.学生听口令练习1.遵守规则2.动作到位基本部分基本部分1.讲解耐久跑的技术

3、要点2.摆臂练习（配合呼吸练习）3.直道跑练习（3*30米往返）4.弯道跑（3*40米）1.语言导入：今天我们上的是耐久跑，老师用气球做个试验，当老师吹气后会发生什么变化，放气时又会发生什么变化。能不能用身体的变化展示气球了呢？引导学生模仿，讲解要点和克服“极点”体会“第二次呼吸”。2.教师讲解途中跑摆臂和弯道跑摆臂的区别，组织学生练习，教师指导练习。3.教师组织学生练习体会呼吸与摆臂的协调配合第一次：慢跑-加速跑，第二次：加速跑-慢跑，第三次：加速跑。4.组织学生进行弯道练习，体会弯道摆臂技术。第一次：单人依次进行

4、跑的练习1.学生认真听讲，学生在老师的引导下积极的参与模仿气球的膨胀和收缩变化。2.学生认真听讲并回答老师提出的问题。并积极按要求练习。3.学生以组为单位进行练习，体会呼吸与摆臂配合4.学生按老师的要求进行练习，掌握弯道跑技术。5.上课认真听讲练习认真动作准确遵守规则基本部分5.小组合作跑练习6.竞赛接力跑，第二次双人跑练习，第三次双人追逐跑练习。5.教师提出跑的要求：小组成员必须有身体接触（可以手拉手或搭肩）组成不规则图形进行跑的练习，长方形、矩形、梯形、三角形等。教师分组进行接力跑教学竞赛，男女生搭配，男生跑弯道

5、，女生跑直道。学生按老师的要求小组成员组成不规则图形进行跑的练习（注意：小组成员要协调配合）。学生按老师要求到指定地点准备进行接力，并按规则进行比赛。结束部分1.放松操2.小结3.师生再见4.收回器材1.教师边喊口令边示范，带领学生做放松活动。2.教师总结本课学习内容、重点、难点，今后练习方法4.教师组织学生收还器材1.学生听口令模仿老师动作练习。2.学生认真听老师讲，记学习的要点和难点，掌握练习的方法。3.学生再见4.收还器材1.动作到位、放松。场地器材田径场地一块、标志桶10个、气球20个，接力棒2根。练习密度预

6、计平均心率最高心率38%—40%130—135次/分145次/分（心率图略）