普通高校羽毛球反手击球技术教学探究.doc

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1、普通高校羽毛球反手击球技术教学探究中图分类号：G84文献标识码：A文章编号：1008-925X（2012）06-0097-01摘要：羽毛球反手技术是该项运动的教学难点。普通高校羽毛球反手击球技术教学由于课时的限制，缺少系统介绍和专项基础练习，学生误区较多，提升速度慢，本文对如何提高校羽毛球反手击球技术教学进行了探索与研究。关键词：羽毛球；反手；研究羽毛球球运动是一项集智力、体力、技能于一体的全身性隔网对抗项目，是隔网项目中球速最快的一项运动。高校是培养人才的摇篮，羽毛球教学中反手击球技术是大学生学习的薄弱环节，提高反手击球技术是大学生提高羽毛球技战术水平的重要因素。一、普通高校羽毛球反手击球

2、存在的问题（一）教学目标不明确让学生掌握羽毛球运动的基本知识和技能应该是教学的最重要内容，然而部分教师只是重视学生在课堂上的运动量，忽视了运动技能的掌握，对学生的技术指导不够，重视学生平均发展，忽视学生的个性发展。（二）高水平的学生较少，反手击球技术运用不熟我国的羽毛球水平位于世界前茅，不断地推动和带动着群众羽毛球和高校羽毛球的发展，越来越多的学生喜爱这个运动项目。从学生的现状来看，总体表现为兴趣浓厚，想通过学习提高技术水平。但是基础水平参差不齐，学生身体素质的差异较大,特别表现在协调性、灵活性和反应速度等方面。能熟练的掌握反手击球技术的学生又少之又少，且运用不熟。反手击球总是或多或少地弱于

3、正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单，由于人的关节生理特点，后场反手击出的球通常力量弱，再加上学生心理作用，往往容易下网，即便是过网，一般路线比较简单，容易给对方造成进攻机会。（三）实际教学或比赛中反手击球技术不能正确利用教学发现，多数学生都是在不侧身，抡大臂的情况下完成反手击球。处理反手球时仓促出手，以至于挥臂不充分，预摆距离短，击球时球拍加速不够；另外在击球时手腕爆发力不够、击球点找不准，导致作用于球的力量减小，球速减慢,以至于击球质量不高二、提高羽毛球反手击球技术水平的教学训练方法（一）反手步法是羽毛球反手技术动作的组成基础羽毛球球各种动作和技术的发挥都需要合理的步伐相配合，如果步法

4、不到位，很难做出合理的接或击球动作，要么动作变形，要么击出的球落点不好，被对方快速击回造成被动，所以在反手击球的移动中，更需要合理的步伐，尽量避免被动接反手球。1.单一步法训练方法以练习步法为主，是在教师的示范下进行动作模仿。方式可能是整体动作的练习，也可能是一个整体动作的分解、分步练习，或者是几个动作的组合练习。对于初学者来说单一的步法练习，可以加深动作的理解和掌握，培养技术动作的规范。2.整体连贯的训练方法整体连贯的训练方法是要求基本步法练习和其它的练习相结合，突破单一步法练习的限制，这样可以使得学习者有更贴近比赛实战的练习效果。3.多样化基本步法训练法实际上羽毛球基本步法的练习方法不是

5、不可改变的，而应该根据不同的个体以及他们的实际水平，灵活地进行步法训练方法的选择。多样化训练方法可以突破单一训练方法的局限，弥补一种训练方法的不足，增强步法的训练效果。（二）加强手腕“爆发力”的训练力量不仅是掌握运动技术，提高运动水平的基础，也是其它身体素质的基础，“爆发力”是快速力量的一部分，或者说以最大加速度完成一个动作的能力。练习手腕爆发力可采用负重法（重量不易过重），例如可手持网球拍进行反手挥拍练习；也可借助橡皮筋等物固定大臂和胸肋部位，进行反复的挥拍和体转练习等，从而更好得掌握击球爆发力，同时还要注重提高动作的精细程度等。（三）提高下肢爆发力羽毛球运动中下肢的灵活性、启动速度以及移

6、动速度对击球有着直接的影响，在反手击球时更需要正确的步伐和快速移动作为保障。在训练中可采用：（1）强度和重复次数中等的练习，这种练习和有效的刺激运动员肌肉力量快速的增长。（2）大强度、超强度重复次数多的练习，这种练习主要针对水平相对较高或专业的运动员，以突破自身现有爆发力。常见的提高下肢爆发力的训练方法可采用：穿沙衣进行步伐练习，包含所有技术动作的步伐练习，但要保证正确的技术动作；速度练习，包括双脚的前后移动，听到信号时快速的到位等方法来进行练习，为反手击球时提供保障。三、常见的反手击球技术和方法（一）反手高远首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到

7、肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。（二）反手杀球反手杀球是羽毛球很难掌握的一个技术，它需要身体、脚、手和空间的协调。基