耐力跑训练反思.doc

《耐力跑训练反思.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、耐力跑训练反思通过这次的教研培训课的学习，结合多年的初三耐力的教学进行一下总结。在当前的耐力跑教学中，由于学生吃苦精神差、肥胖等多种原因，学生体质普遍呈下降趋势。教师在耐力跑教学中缺乏对学生主体性的认识，忽略学生个体间的差异，缺乏创新意识；观念传统、教法单一，以相同的目标要求、相同的教学模式对待不同层次的学生，使枯燥乏味的耐力跑教学得不到学生的喜欢，造成耐力跑成绩提高缓慢。　　　耐力跑分层教学就是尊重学生个体身体素质、活动能力、技能的差异，分成不同的教学群体。对不同群体对象提出不同的教学要求、不同

2、的教学目标，采取不同的教学手段，提高学生对耐力跑的认识，引导学生积极主动锻炼，最终达到提高耐力跑成绩，养成自觉锻炼的习惯，增强身体素质的目的。一、耐力跑教学具体措施1、学习目标的创设学习目标是通过创设情景，使学生“让我学变成我要学”来提高学生生理机能。让学生学会心率与脉搏的测量法，合理掌握运动负荷。从而培养学生相互鼓励，团结协作并且具有坚韧毅力和吃苦耐劳的精神。　　对成绩好的学生则适当降低他们学练要求，及时鼓励、点拨和启发，充分发挥他们的非智力因素作用。教学策略采用情感教学法，低起点、密台阶、小坡

3、度、多层次，以体现一个“推”字。教会学生认识心率与脉搏，能在运动后即测量心率次数并且作好记录。2、学习兴趣的激发学生主要是一些身体素质和运动能力都较差，耐力性、力量性都相对较弱的学生，教学中我着重指导这部分学生的练习，认真分析原因，有选择地采用多种方法和手段，多激发他们学练耐力跑的兴趣，做好“指导兴趣”工作。3、掌握正确的动作方法　　为了让同学掌握耐力跑正确动作方法，我给学生出示教学挂图并且强调跑步时上体要正直，重心需平稳，步幅为适宜，跑速定均匀；并且要求学生口、鼻同时呼吸（注重鼻吸口呼），按步伐

4、节奏“两步一吸、两步一呼”，上下肢动作一定要自然协调。　　4、改进分层学练方法　　耐力素质是指人体长时间活动与疲劳作斗争的能力。它可以分为肌肉耐力、无氧耐力和有氧耐力三类。耐力跑是有氧耐力的典型项目，其特点是强度小，持续时间长。耐力跑的教学要始终遵循学生身心发展的特点，练习的负荷应该从小到大、循序渐进。　　适当降低他们学练要求，开始时，我采用中等速度的匀速跑，如　400米　、　500米　、　600米　或用定时跑（时间、次数由学生自己定，教师给予必要指导，让他们体会和讨论耐力跑的技术特点）。　　在实

5、施“变速跑分层练习法”时，我先要求学生了解变速跑的特点，它是一种变换跑速和距离的发展有氧耐力的方法，通过刺激强度（跑速）和刺激时间（距离）的相互作用，从而对人体产生强弱交替的刺激，使肌体提高抗疲劳的能力。变速跑还有助于消除由于固定练习节奏引起的疲劳感觉和厌倦情绪，提高练习的兴趣，调动练习的积极性。其方法我采用（1）200米　中速跑——　100米　慢跑——　200米　中速跑——　100米　慢跑……。（2）100米　中速跑——　200米　慢跑——　100米　中速跑——　200米　慢跑……。（3）400

6、米　中速跑——　100米　慢跑——　400米　中速跑——　100米　慢跑……。　　b、加强现场指导，培养学生意志品质　　在体育耐力跑教学中，学生要掌握这项体育技术，除了要付出较大的体力和毅力外，还必须经过一个复杂的学练过程。因此，我在认真钻研教材的基础上，经常与同行切磋教艺，与学生交流学练心得，主动听取他们的意见或建议，再认真进行教学反思，修改单元计划和课时教案，以取得教学实效，为学生创造了一个良好的学习环境。　　学生身体素质较差，体质相对较弱，基础水平又低，需要老师更多的关心和帮助。我把精力重点

7、放在他们身上。一方面是要加强知识的传授和个别辅导，另一方面是要加强运动负荷的控制和监督，指导学生学会测定心率，懂得运用心率来控制运动量并且了解自身的恢复情况，可以科学地安排运动负荷。除此之外，我还用主动热情的态度去对待学生，鼓励他们、询问他们有什么困难需要帮助，还要经常分析学生学习情况，影响其达到某一层次目标的因素与障碍有哪些？对学生要循循善诱，学练要循序渐进，经常鼓励薄弱学生向高一台阶目标攀登。对取得进步的学生及时加以表扬。每隔一段时间再作一次适当调整，努力做到各层次学生各有所获。这方面我都作了

8、应有的尝试，取得了不错的效果。　　在全程耐力跑练习强度比较大的情况下，我先引导学生克服“极点”，对能够克服“极点”坚持到底的学生，给予积极鼓励。　　　二、不断创新辅助教学手段　　中长跑教学是一项比较枯燥乏味的课程。老师要像厨师一样把一道菜加工成色、香、味俱全的佳肴，非得动一番脑筋不可。本人运用情景和情绪进行分层创新教学，取得了很好的教学成效。具体方法如下。　　1、创设情景分层训练法　　创设情景分层练习法是指老师在上课前，认真准备场地器材，充分利用学校自然地形，每隔100—　150米