学习直道途中跑技术.doc

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1、第3课时教案课的内容1、兴趣练习2、学习直道途中跑技术课的任务3、正确掌握跑的动作技术，发展跑的能力。4、培养学生体育锻炼的兴趣，发展学生的身体素质。课的结构时间课的内容运动符合组织教法与措施时次量启发兴趣活跃情绪阶段10分1、值日生整队集合报告人数2、师生相互问好3、教师简单介绍教学计划4、教师宣布教学内容和要求5、安排见习生检查服装6、慢跑热身7、肋木操：★上肢运动★压肩运动★下蹲运动★踢腿运动★体侧运动★体转运动★腹背运动★跳跃运动1中组织教法：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙××××××××▼××××××××　●要求：整

2、齐统一、协调一致。队形：学生站成两排分别在肋木两边教法：教师示范后，学生在口令的统一指挥下，集体进行练习。要求：动作幅度大，有节奏，身体各部位、各关节充分活动。保持活跃情绪发展运动能力阶段30分学习直道途中跑技术方法：★学习摆臂技术。原地成弓箭步前后摆臂练习。练习时讲清摆臂的方向、幅度和肘关节角度变化，要以肩为轴摆动，同时肩部放松。★分段加速跑80-100米学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。要求用前脚掌着地，脚跟离地较高、富有弹性的慢跑。以后逐渐加大幅度并要求大小腿折叠前抬。★学习中等速度的反复跑60-100米。要求跑的动作放松

3、、协调、步幅开阔，同时强调后蹬和高抬摆动腿的正确技术。★学习加速跑60-100米。加速跑60-80米。快跑时应强调放松。。练习时，跑的速度从中速跑（20米）加速跑（20米）中速跑（20米）加速跑。★学习行进间跑30-60米。应特别强调技术动作的正确和放松。稳定情绪身心健康阶段5分一、放松活动1、放松四步舞2、意念放松二、集合，总结本课情况。回收器材。三、下课，师生再见。组织教法：四队体操队形散开，集体进行放松活动要求：放松充分，精神愉快。练习密度45％运动量指数1.56心理曲线预计场地器材体育场小结