直道途中跑技术教案.doc

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1、200米直道途中跑技术教案教学目标1、通过本堂课，巩固200米宜道途中跑技术，提高奔跑的后蹬力量。2、发展学生的速度素质，增强学生的体质和运动能力。3、培养学生的积极参与、拼搏进取、挑战自我和自我评价、勇于探索的精神。场地器材八条道的200米场地教学内容200米直道途中跑专项训练重点难点重点：发展后蹬力量，提高学生的无气阙难点：“蹬”与“摆”的协调配合教学流程课的准备部分（课堂常规、热身运动）7►课的基本部分（基本一协调性素质及上肢力量练习；基本二直道行进间后蹬力素•质练习:基本三（HI麦久等长训练法）无氧阈的提高训练）3：

2、►结束部分（放松、小结）5，顺序达成目标学习内容教师指导学生练习运动负荷时间课堂常规培养学生的团队意识和遵守纪律的良好习惯。1、体育委员整队、检查人数。2、报告人数。1、师生问好，宣布本堂课内容及要求。2、魂问见习生，安排见习生活动。3、要求：迅速、安静、整齐。组织一：如下图早早¥早早早¥早早早早早早早早早早早早早88888888888888888888?▲2，小热身运动1、充分热身，以防运动性损伤。2、培养学生独立自主学习行为习惯，为终身体育打好基础。1.400米田径场内慢跑一圈。2、自创徒手操（八节）1、教师巡回指导。要

3、求：1、整齐、有弹性，强度控制在35-40%之间,2、按口令，动作充分有力，活动到各个环节。1、两人一排，先男后女绕400米田径场一圈。组织二：徒手操队形类似组织一，并成体操队形散开。注：主抓呼吸、循环、运动等各系统的预热功效。6，小基本部分（一）1、培养协调性，提高学生的弹跳能力。2、发展力量素质，增强体质，提高运动能力1、原地纵跳15个（中间休息一分钟）2、上肢力量练习:俯卧撑1X2（男25个/次；女15个/次）1、统一口令，要求充分发挥上肢的摆动力量；在空中，任一手尽可能往高空升，以求最高点（教师巡回指导）J重点：注意

4、发力顺序及体会动作要领。2、按队行，统一口令，自行完成，教师监督）组织三：类似组织二。1、按口令，做好每一个动作，注意发力顺序及体会动作要领。注：主抓上肢，下肢、腹部肌肉群相对休息4，中基本部分（二）1、发展腿部后蹬力量，提高股三、四头肌，臀大肌内的ATP、CP和肌糖元含量。2、发展腹部力昂:，提高对上下体协调作用的效率。1、正面扶墙原地做后蹬跑1X2X20’2、仰卧起座：1X1X（男:45个/次；女35个/次）要求：1、双手扶墙，身子前倾，尽可能的前摆腿高抬，后蹬腿蹬直并下压。2、“摆”、“蹬”交换要求高频率。3、快上慢下

5、，以便加强对抗肌的练习组织四：按教师安排，男左女右一字形排开。1、注意动作要点。2、充分发挥“摆”、“蹬”的交换频率，并且要注意高抬与后蹬的力度。注：主抓下肢肌肉群，上肢、腹部肌肉群相对休息组织五：类似组织二，成体操队形散开注：主抓腰、腹部肌肉群，上肢、下肢肉群相对休息8f中基本部分（三）1、发展协调性，提高奔跑能力。2、“蹬”与“摆”的协调配合，提高运动能力。3、提高学生的无气阈，增加各白肌纤维内的肌糖元、ATP和CP的含量1、10米行进间高抬腿跑接加速跑。1X22、15米行进间后蹬腿接加速跑。1X23、匀速“放松性”短距

6、离途中跑（1）30米1X1（2）80米1X1（3）120米1X11、摆臂:注意以肩为轴摆大臂。2、摆动腿要充分高抬，支撑腿下压快而有力并要伸直。3、按节节奏，充分注意“蹬”与“摆”的协调、有力的配合。尽可能的“留住”后腿。4、充分以肩关节为轴摆大榜，上体前倾，放开步幅，用前脚掌充分扒地，眼睛平视前方。组织六：。早。早OO。早。早注：上肢、下肢、腰、腹部肉群都已进入运动状态，尤其是下肢肌肉群负荷最大。16，大结束部分通过放松与小结,验体育运动成功的快感，培养自信、勇敢的意志品质。1、放松操两节（上、下肢名一节）。2、小结本堂课

7、的优缺点。1、教师统一喊口令，并配合节奏，使学生的肌体、精神上都得以放松。2、举例小结，并提出以后的课堂要求。组织七：类似于组织二并成体操队形散开早早早早早早早早早早早早早早早早早早早早8888888888¥▲4，小预计心率负荷曲线图预计平均心率140-145次/分