我的心理调适计划（张旭晖）.doc

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1、我的心理调适计划（张旭晖）通过教师职业倦怠测量表所测得的结果可知我有轻度的职业倦怠问题。我觉得我有以下问题：1.虽然热爱教师职业，但面对较大强度的工作压力时，有时会觉得力不从心。2.有时候学校分配下来的任务过于繁重，或者其他琐事所累，往往过于心浮气躁。3.身体稍感疲劳，对工作的热情不够高涨，工作起来也不是那么的得心应手和充满自信了。4.每天都做同样的事，有时会感到枯燥、乏味。5.有时候不能兼顾到自己家庭的时候，就更觉得倦怠了。6.社会科学的进步，竟争越来越大，教师教学方法面临各种冲击带来的不适应等。我准备从以下

2、几方面进行心理调适：1、树立正确的生活观，享受生活。多培养自己广泛的生活乐趣，保持乐观的生活态度。2、树立正确的交往观，善待同事。建立良好的人际关系。3、树立正确的学生观，悦纳学生。培养对学生无私理智的爱与宽容精神，要学会享受教育中的幸福。4、坚持正确的职业理想，树立正确的工作观，体验幸福。端正态度，认清自己的价值，正确认识自己、客观评价自己、加强学习与研究、制定合理的工作目标，合理要求自己。5、树立正确的挫折观，提高“逆商”。调整保持自我积极心态，提高耐压的心理能力。6、学会心理自救，保持心态平和。勇敢地正视

3、现实，保持良好的心理状态。掌握一定的缓解压力的方法如学会倾诉、多做有氧运动、掌握一定的放松训练方法等。7、珍惜学科学习与培训机会，掌握现代教育理念，增添教学乐趣。8、适时进修，不断地为自己充电，以适应环境的压力。