学会管理情绪.ppt

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1、第3课乐观向上第1站学会管理情绪李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。情境说明青少年的情绪有什么特点？想一想，议一议李伟的情绪有哪些变化？美滋滋不高兴扔下粉笔，走了多变性强烈性，缺乏自控力面对多变的情绪，我们怎么办？学会管理自己的情绪——第1站

2、自主预习如何学会管理情绪？想一想：她们为什么能坚强又快乐地生活？奥运火炬手：桑兰身残志坚：张海迪什么是乐观？乐观是指精神愉快，对事物的发展充满信心。1、乐观的表现？（1）能很好地调节自己的消极情绪，投入新的生活。（2）对生活充满信心，不心灰意懒，不悲观消沉。一、乐观阅读与感悟:据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自

3、己金榜提名，“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白情绪：过于生气结果：断送性命情绪：过分高兴结果：喜极而疯给我们什么启示？二、如何学会管理情绪呢？一、学会恰当处理消极情绪这么难啊？！请分析这种消极情绪产生的原因？是你的话，说说如何恰当处理？1、怎样学会恰当地处理消极情绪（1）理解消极情绪也有它的积极价值“失败是成功之母”（2）不否认、不扩大消极情绪“贵妇与农妇的故事”3）容许自己有反省和调节的时间二、学会合理表达情绪表达情绪时应注意什么？1.尽量用描述性的话语2.对事不对人3.不偏不

4、倚1.青岛一球迷高兴过度在体育场燃放鞭炮，被罚二百。2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。请你判断：他们表达情绪的方式合适吗？三、寻找有效调节消极情绪的方式方法一转移注意力方法二积极的心理暗示方法三升华和转化方法四合理发泄法方法五心理换位A、在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。”请问他用的是什么调节法？小王用的是转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，让自己摆脱消极情绪的影响。B、小张说：“演讲比赛前，我告诉自己我

5、能行，即使失败我也得到了锻炼，所以比赛我不紧张。”请问他用的是什么调节法？小张用的是：积极的心理暗示千万别发怒，要冷静！我能行C、该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。奔马图徐悲鸿用什么方法来调节自己悲愤的情绪？徐悲鸿用的是升华和转化法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。能从根本上消除消极情绪。“塞翁失马”塞翁用的是什么调节情绪的方法？想一想：自我安慰、换位思考——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改

6、变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”请问他是怎样处理自己的消极情绪的？小李的做法是合理宣泄——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。大声叫喊运动哭喝酒打架大睡可不能这样！狂吃有效调节消极情绪自我暗示转移注意力转化和升华学会管理情绪恰当处理消极情绪—学会接纳消极情绪课堂小结:合理表达情绪——描述性语言1、下列诗句中反映一个人心境乐观开朗的是（）A、感时花溅泪，恨别鸟惊心B、此恨绵绵无绝期C、冬天来了，春天还会远吗D、心似双丝网

7、，中有千千结堂清检测遇到下列情景，你会怎么做？（1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷；升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。（2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通；转移注意力，做一些体育运动等。课堂练习（3）考试成绩不理想，感到伤心，我会升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气，迎头赶上等。（4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦，我会合理表达情绪，主动找朋友交流，解决误会；转移注意力，听听

8、音乐，忘掉不愉快的事情等等。祝同学们学习快乐再见