学会调控情绪ppt

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1、学会调控情绪——放飞好心情师友互测温故知新为什么说情绪是双刃剑？答：不同的情绪会对人产生不同的影响。1、情绪能够影响学习和工作效率。2、情绪能够影响人的精神状态。3、情绪能够影响人的身体健康。情境导入明确目标尊重他人，关注他人的感受。适当地表达个人的情绪。合理宣泄不良情绪。青少年时期情绪易于波动，不稳定。培养自我控制的能力。掌握情绪调控的有效方法。自主学习互助释疑抱怨喜悦豁达☆看问题的角度不同☆情绪与个人看问题的角度、态度紧密相连《哭婆婆与笑婆婆》有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴

2、，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！”老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。○老奶奶情绪的变化取决于什么？唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！取决于她对事物的态度情绪与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己

3、的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。结论：情绪是可以调适的师友展示点拨提升徐力拭母回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请说明你解决的方法！17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母

4、亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的

5、事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。(1)转移注意力A.改变注意焦点;B.做自己感兴趣的事;C.改变环境;在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱（2）合理宣泄情绪我们应如何合理的表达发泄情绪？1.要在合适的场合，用合理的方式表达情绪；2.发泄情绪要符合道德和法律规范。（3）理智控制法就是用意志去控制不良情绪。A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激励D.心理

6、换位—(将心比心)E.学会升华“幸好我丢10元…“花钱买教训”、“我没有最笨”“我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我会考好的”…“失败是成功之母”、“天生我材必有用”…“被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我…”“战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》”…林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，

7、写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意法◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意法◆当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄法◆当我受到委屈时，

8、会痛快地哭一场。——合理发泄法学以致用◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自励◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——换位◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——升华学以致用连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当