学会调控情绪.ppt

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1、学会调控情绪第三单元过富有情趣的生活第六课做情绪的主人单击页面即可演示情绪易变情绪可以调节调控情绪的方法一：往往会有更多的积极健康的情绪表现有消极悲观态度的人往往会有更多的消极无奈的情绪表现有积极乐观态度的人个人的态度名人名言我是我心灵的主宰。——格言适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可能证明智慧的欠缺。——莎士比亚无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回的事来。——培根沉思：在你有一肚子火要发之前，先给自己十分钟沉思一会儿。古时候，有一位妇人，经常为一些琐碎的小事生气,便去求一位高僧为自己开阔心胸。高僧听完她的讲述，便一言不发地把她领到一座禅房中，

2、转身而去。妇人气得跳脚大骂，骂了许久，高僧也不理会。妇人又苦苦哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外，问她，“你还生气吗？”妇人说：“我只为自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪。”“连自己都不原谅的人怎么能心若止水呢？”高僧拂袖而去。什么是气？过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？”“不生气了。”妇人说。“为什么？”“气也没有办法呀。”“你的气并未消逝，还压在心底，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。高僧第三次来到门前时，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑道。当高僧的身影迎着夕阳立在门

3、外时，妇人问高僧：“师傅，什么是气？”高僧将手中的茶水倾撒于地。妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。何苦要气？气便是别人吐出而你却接在口里的那种东西，你吞下便会反胃，你不看它时，它便消散了。忘记所有的不愉快，从明天开始做个幸福的人考试过后该如何恰当地调整情绪呢？以下的方式大家不妨一试：听听音乐：考试结束后，建议大家听一些舒缓的音乐。音乐可谓是心灵的按摩师，能表达内心的情感。音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可唤起听者相应的情绪体验，激发和释放内心积极的情感，宣泄消极情绪。洗个舒缓浴：淋浴对调节心情也很有效。随着“哗哗”的水声，去想象过去的已经过去，要轻装上阵，迎接

4、另一个开始；也可以想象，坏心情已顺水流走了，剩下的是我们的乐观积极。买件礼物送自己：无论感觉考得好还是坏，都要给自己送件小礼物，这是对自己的鼓励。其实，就算成绩不理想，你熟悉了一次试卷，经历了一场考试。给自己一点奖励，在未来的日子里，你将更有动力。给自己写封信：在静静的灯光下，铺开一张美丽的信纸，给自己写一封信。记下心里的感受，总结失败的原因，找找自己的优点，说些鼓励自己的话。当你能够以平静而真实的心态面对自己的时候，就没有什么困难不可以克服了。相信明天又是一个充满活力的自己。情景一：同桌弄坏了晓诗的钢笔，也不道歉，扔下笔就走了，晓诗非常生气，憋着一肚子气回

5、家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……情景二：今天的外语考试，瑞瑞得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而瑞瑞的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。情景三：凌晨一点，小球迷天齐盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请问：他们的情绪表达合适吗？为什么？同呼吸共命运喜怒哀乐，不忘关心他人1.人的情绪具有相通性和感染性，我们应学会在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪。2.应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪。二、情绪调节的有效方式一、情绪是可以调适的1.情绪与个人的态

6、度紧密相连2.青少年情绪具有多变的特点1.转移注意力2.合理发泄情绪3.主动控制情绪三、喜怒哀乐，不忘关心他人课堂小结1.《岳飞传》中的牛皋，把金兀术打败，高兴地骑在他的身上，在处死他后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（）A.积极的情绪对人没有什么益处B.喜怒应有度C.应学会控制自己的情绪D.该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜BC请你选择2.王枫要参加一场辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）A.转移注意力，

7、不要老去想辩论赛B.合理宣泄一下自己的紧张情绪C.运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕D.下功夫把辩论词背熟ABC请你选择3.下列行为中有利于调节和宣泄情绪的做法是（）①在考试紧张时，闭上眼睛做深呼吸②和同学吵嘴后很生气，绕操场跑几圈，使自己冷静下来③被好朋友误解后很委屈，回家向妈妈倾诉一番④被书上的一道题难住了，烦躁不已，把本子给撕了A.①②③B.②③④C.①②④D.①③请你选择一个杂货店因欠债被迫关闭了，杂货店老板顿时一蹶不振。他一个人在路上走着，完全丧失了斗志和信心。突然迎面来了个没腿的人，他坐在一个木头平台上，下面装着小轮子，他两手各抓着一片木头，撑

8、着地让自己滑过街。他看了一眼杂货店老板，很开心地笑道