《学会调控情绪》.ppt

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1、二、善于调控情绪思考:为什么大家都说老奶奶像变了一个人?老奶奶忧愁:雨天---小儿子的洗染店晴天---大儿子的雨伞店老奶奶快乐:晴天---小儿子的洗染店雨天---大儿子的雨伞店情绪与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事,人们会因所持的态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。情绪是可以调适的-通过改变态度来调适初中生的情绪有什么特点?讨论为什么一定要调节自己的情绪呢?2010年12月11日上午7点20分左右,云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突,小阳用刀捅伤小磊,

2、另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤,之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时,小磊和小宇经抢救无效死亡,小阳在医院包扎后被公安机关控制。浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的徐力放学回家,母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题,总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头,将母亲杀害。“好学生徐力杀母”案一度震惊全国,最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋,很大程度上是受情绪左右。结合前面的事例和自己生活中的经历,青少年的情绪有何特点?不稳定性、强烈性、自控能力差不良情绪的影响①影响精神状

3、态,干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律,触犯法律据2004年10月11日卫生部公布数字显示:我国17岁以下的儿童少年中,至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰!所以,情绪是需要调控的,青少年尤其如此。假如,期中考试结束了,你对自己的成绩极为不满意,非常懊悔,甚至气愤。你是怎样调控自己的情绪的?1、改变注意焦点;2、做自己平时最感兴趣的事;3、改变环境,巧用颜色,到风景秀丽的野外去郊游或散步;注意转移法大哭一场向他人倾诉;剧烈运动;放声歌唱或大叫;声声吁叹;听听音乐;写写日记;发发牢骚;……合理发泄法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学

4、会升华理智控制法调节情绪的方法1、注意转移法、2、合理发泄法、3、理智控制法。怎样调控情绪?1、情绪是可以调适的,通过改变态度来调适。2、调节情绪的方法有:注意转移法、合理发泄法、理智控制法。中午,期中考试成绩发下来了,张亮考得很不好,想到回家要挨妈妈的批评,他心里非常难过,也很懊恼。邻座王强考得不错,他不禁喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈说了,如果这次考好了,就给我买全套的《网球王子》光碟,到时候,我借给你们看。”张亮听到这话,一声不响地走出教室……王强当时的情绪表达是否合适?你能想象当时张亮的心情吗?情绪的表达是否只是自己的事情?讨论在运用一些方法调控情绪时,应该注意什么

5、问题呢?喜怒哀乐不忘关心他人如何理解喜怒哀乐,不忘关心他人?P68谢谢!忘记了姓名的请跟我来 现在让我们向快乐崇拜 放下了包袱的请跟我来 传开去建立个快乐的时代 快乐到底属于那个年代 忘了你存在 有什么期待 欢乐你邀请它一定来 与其渴望关怀 不如一起精彩 快乐会传染 请你慷慨comeon对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?

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